起床一杯水：
清晨饮水可使肠胃马上苏醒过来，刺激蠕动、防止便秘，在经过长时间的睡眠后，血液浓度增高，这时候补充水分能迅速降低血液浓度，促进循环让人神清气爽，恢复清醒。
睡前一杯水：
人体在睡眠时会自然发汗，在不知不觉中流失水分及盐分，而睡眠的八小时内身体无法补充水分，这就是为什么早晨起床会觉得口干舌燥的原因了。@* (http://www.dajiyuan.com)
【厨房小百科】正确的补充水分
安琪 汇整
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