養肺，從脊背的反射區開始
肺在人體臟腑中的「地位」最高，被稱作五臟之「華蓋」，中醫給肺一個很高的評價：「肺主皮毛，朝百脈而主治節。」
大椎、定喘、風門、肺俞是治療呼吸系統的主穴
在五臟六腑裡，應該屬肺和背部接觸得最多，關係也很密切。像是我們吸入兩口涼氣，背部馬上不舒服；咳嗽幾聲，背部就感覺到絲絲痠痛。
肺的不少疾病都會引起肩背疼痛，一般都在後背、側背及肩胛部，最常見的就是感冒。感冒出現肺感染的時候，我們總是感覺背後沉甸甸的痠痛。
其實感冒發燒是一種發炎反應，炎症細胞會釋放一些病因到肌肉和血液裡。當肌肉接收到這種因子，就會產生痠痛的感覺。你可以做個深呼吸，如果發現後背疼痛，要去醫院檢查是不是氣胸所引起的後背痛。
如果經常有右背痛的症狀，可能是肺炎、肺結核、胸膜炎的警訊。值得注意的是，肺癌出現的時候，會引起肩背甚至是肩膀關節的痠痛。因為沒有咳嗽的症狀，所以很少會有人聯想到是肺癌。
當脊背發生病變時，胸椎上端會出現細小的關節移位元，軟組織損傷等疾病也可能導致胸悶、氣喘、呼吸困難等疾病。
肺在背部的相關反射區，是從第三頸椎下到第五胸椎下，和雙側膀胱經外線構成的區域。這段反射區裡有大椎、定喘、風門、肺俞等穴位，是治療呼吸系統的主穴。
中式養肺瑜伽，清掃肺部疾病
瑜伽是藉由調整姿勢和呼吸來保養身心。而在中醫裡有幾個簡單的養肺動作和瑜伽很類似，效果異曲同工，值得學習一下。
兩隻手抱住頭，略微迴旋俯仰八次。迴旋俯仰就是盡可能地低頭看地面，然後再抬頭看天。這樣做可以宣通頸部和胸背部的經絡，促進血液循環，增強肺部的生理機能，同時也可以保養頸椎。
雙手交叉在頭頂，身體左右搖擺八次。這樣可以讓肺在胸膜裡得到「按摩」，治療肺部的疾病。休息幾分鐘後盡可能地張開雙臂，夾緊背肌，盡量用腹部帶動深呼吸，增加肺容量。
還有一種很古老的縮唇呼吸法。快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢「吹」出，目的是讓空氣在肺裡停留的時間長一些，以改善肺功能。
敲肺俞能養肺
我們說肺是「嬌臟」，嬌有嬌嫩、嬌氣的意思。
肺和心、肝、腎、脾不一樣，心、肝等是實性的器官，肺葉只是薄薄的一層膜，裡面充盈著密密麻麻的支氣管，所以不耐寒熱，易被侵襲。
我們可以加強肺部在後背反射區的幾個重要穴位，像是按摩肺俞穴，就可以幫助肺部增強陽氣，抵抗寒邪。
肺俞穴：肺俞是膀胱經上的一個很強大的穴位，它最大的作用就是宣肺理氣。肺臟的溼熱之氣由此輸出，能增強肺活力。
每晚臨睡前盤膝坐在床上，雙手自然垂在膝前，身心放鬆，然後雙手抬起，握成空心拳，輕輕叩擊肺俞穴數分鐘，然後再以手掌從兩側背部自下而上輕輕拍擊，持續時間以舒服為度。
這樣的簡單拍擊可健肺養肺，並有助於體內痰濁排出，透過脊背經脈，防禦傷風。
痰要一吐為快
痰是人體呼吸道的分泌物，它是藉由支氣管纖毛運動上皮纖毛的運動，從肺部向上呼吸道推動，最後，透過人的正常的咳嗽反射，從氣管內咳出體外。
正常人痰很少。當人吸入刺激性氣體、塵埃、致病細菌、病毒等有害微生物時，上呼吸道就可能發生炎症，或者肺部發生疾病，呼吸道的痰量就會增加。
簡單來說，痰就是肺裡的膿液，細菌就包藏在膿液之中，所以必須吐出來。如果長時間存留在體內，會引發肺部的重度感染。
可是，有的時候痰似乎就「卡」在胸口或者喉嚨裡，就是吐不出來。這時候，放鬆心情，翻身側躺；或者由身邊的人拍敲脊背，自下而上，由左到右，刺激肺部血液循環，讓痰隨著咳嗽拍出來。
肺的保養要順應天時地利
「夏養肝、秋養肺。」秋天比較乾燥，秋燥最易傷肺，所以在秋天必須特別注意肺部的保養。保養時可以利用下面這些簡單又有效的方法。
喝水養肺：水分是肺和呼吸道順滑的重要保障。每天最好多喝水，使肺臟安全度過秋冬。有的人不喜歡喝白開水，也可以喝一些潤肺的茶水。像是羅漢果泡茶，就能清熱潤肺，去肺火。
《紅樓夢》裡也有許多養生的知識。像是療妒湯，就是上好的潤肺湯，取極好的秋梨一個，二錢冰糖，一錢陳皮，水三碗，將梨子蒸熟後，吃梨喝汁水，既潤肺又美白。
大笑養肺：笑一笑，不僅能夠年輕十歲，還能使胸廓擴張，肺活量增大，胸肌伸展。也可宣發肺氣，調節人體氣機的升降，消除疲勞，驅除抑鬱，解除胸悶，恢復體力，使肺氣下降，與腎氣相通，增加食慾。
注意飲食：古代醫書《難經》提到：「形寒飲冷則傷肺。」意思是說如果沒有適當保暖、避風寒，或者經常吃喝冰冷食物飲料，則容易損傷肺部機能而出現疾病。
多吃一些生津潤肺的食物，鼻、唇乾燥者還可吃一些蘿蔔、豆腐、豆漿、白木耳、胡桃等食物。
此外，還可以鮮百合五十克、蜂蜜三十克，煎湯服食；或者用生梨兩顆、川貝少許，加水燉服。
春捂秋凍：「春捂」是指春天氣候剛變暖，不要太早脫掉大衣；「秋凍」是說讓人體慢慢適應逐漸下降的氣溫，為即將到來的寒冬做準備。
當秋季氣溫由熱轉涼，且晝熱晚涼，要「早臥早起，與雞俱興」，早睡以避晚涼，適度「秋凍」，也就是不要急於穿太多衣服，以不冷為原則，來增強肺部對天氣變化的適應能力。@(待續)
摘編自 《神奇的背癒力：不只能解決肩背問題，胃痛、感冒、痛經也都能從背部調養起》 人本自然文化事業有限公司 提供
