【大紀元2012年09月13日訊】（大紀元記者張筱甜編譯報導）校園生活往往意味著一個全新的睡眠時間表，有人或許會熬夜上網、寫報告和處理一些事情。但是，所有這些熬夜可能會導致成績不佳和一些相當嚴重的健康問題。
西麻州WGGB電視台報導，如果能夠安排自己的時間，薩拉．阿梅爾(Sara Amell)總會睡眠8小時。但是，作為一個學生，同時又是遊行樂隊成員的她，有時一天並沒有沒有足夠的睡眠時間。
「我親自處理很多事情直到深夜、很晚了的晚上，」阿梅爾說：「如果有什麼事情，有時我不得不通宵達旦，老實說，那不是最好的。」她補充說，「我還記得也許只睡一小時起床後，就跑步去上課，學習新知，也許遲到了，但也覺得一整天不舒服。」
WNEU電台的姍迪．金博士說:「學校的表現不佳和在課堂上專注力和記憶力相關，」「同時也顯示，它與增加肥胖、焦慮、某些行為和情緒問題的風險有關。」她建議學生每天至少8個小時的睡眠時間，但有些人只獲得了建議平均值的20％到30％。
睡眠不足也對「學業成績平均點數」(GPA)有巨大的衝擊。事實上，研究表示，學生得到足夠的睡眠平均成績高於那些未獲得足夠睡眠時間的學生一大級距(如A與B，或B與C等)。
尼可萊．懷特說:「有時，我會深夜玩電玩遊戲，晚上8點回家，那麼我將有4個小時的時間寫家庭作業，這樣就已經12點了，再加上晚餐，所以直到1點半左右才睡覺。」他在學年期間，早上5:30起床。
阿梅爾則說:「我有朋友可以一天睡3個小時且白天精神很好，他們學術研究也做的很好，我知道我的身體不能應付這樣的狀況」
當然，熬夜對大學生不是一個新現象，但今天的學生與20世紀70年代和80年代的學生相比，睡眠時間大約少一個小時和一個半小時。專家認為科技可能是罪魁禍首。
對此，阿梅爾補充說：「我不僅要使用電話，也要使用我的筆記型電腦，」「說實話，這幾天我忙於做學校的功課、使用電腦等科技產品，我真的無法專注於我必須要做的事。」
姍迪．金建議學生排除掉那些讓他們分心的事物，或至少在該睡覺的時間將這些東西搬到宿舍的另一邊。此外，與室友協調好上床的時間也很重要。如果由於某種原因，你就是無法抗拒上網時，可利用麥金塔電腦上的一個應用程序進行自我克制。阿梅爾計劃下週嘗試這個所謂的自我克制。
阿梅爾說:「我可以克制自己不上某些網站幾個小時，但沒有辦法完全解決這個問題，如果我打開電腦後不能瀏覽臉書和博客平台Tumblr，那麼這就會對我有幫助，」「我就可以早一點去睡覺了。」
專家最後提醒，運動也可改善您的睡眠質量和時間。
(責任編輯:張東光)
