China∣中国
我们之所以还活着，是因为我们还在体验。
◎走在北京的紫禁城里，导游说明在中国历史上，“九”这个数字很重要︰每隔九个阶梯就走到一个露台，皇帝门上的门钉则是九九八十一颗，九千九百九十九个房间的屋顶上有九个雕像。
邢战军教授对于增进幸福感的最后结论，则是九种体验。
幸福就是体验
如果有人问我，幸福究竟是什么，或是可以在哪里找到？我会回答，“幸福就是你的体验。”就某种程度而言，也可以说，生命本身就是体验。
我们之所以还活着，是因为我们还在体验。虽然现实生活中不乏痛苦折磨，但我们还是能振作起精神。只要保持这种心态并付出最大努力，就能让生命好上加好。
在针对中国民众主观幸福感的研究中，我们发现某些经验对于人们的幸福感尤其重要。这种基本经验就是一个人的满足感和富足感。虽然钱并非万灵丹，但若是身无分文，根本就活不下去。人若是缺少基本的物质保障，自然就没有幸福可言。
因此，幸福的基本前提是，至少要能赚到足够的钱过舒适的生活，避免经济压力缠身。不可讳言，容易满足的人会对自己拥有的一切感到幸福。当人拥有丰盛的物质资源，心中的期望就不再是梦想，幸福仅仅咫尺之隔，而九种体验将有助于增进这种幸福感。
心理健康的体验︰幸福是一种正面的心理经验，代表心理健康、态度良好、心态开放、个性爽朗，具备这类正向心态的人，往往会更加精力旺盛，能把日常工作和生活上的事宜处理得更顺畅；即使面对困境，也能冷静地处理。
生理健康的体验︰生理健康也是一种体验，有时和好运有关，因此若能避免罹患重大疾病，就能感到幸福。不过，一个人即使患病也照样能享受生命，同样可以是一种幸福，哪怕病得很严重，也可以透过正向的心态感到幸福。
心理平衡的体验︰嫉妒他人的成功、嘲笑别人的不幸、骄傲自大还自以为聪明、拥有远大的计划却能力缺缺？如果有这种心态，几乎铁定不会有多少幸福感。幸福在于安然接纳自己当下生命状态的能力、诚实面对自己的生命体验、不流于抱怨。一定要及时把握生命中出现的种种契机，但一定要以务实的态度因应。
人际关系调适的体验︰你和自己的灵魂伴侣是否拥有和谐、真诚的关系？你有没有相互了解、意见相投的死党？建立良好的社交互动关系，有助你真正成为社会的一分子，并避免犯错或心存苦毒。毋庸置疑，这也能让人获得幸福。
家庭氛围的体验︰无论在任何地区，家庭对每个人都很重要。对中国人来说，“家”具有重要意义。即使是在现代社会中，家庭在情感上扮演的功能也从未减弱。在家庭的小圈圈里，人们更容易因应压力，也更放松自在。一个人如果能感受到家庭的温暖，就能促成相互的了解和认同。如果家庭的氛围和谐而放松，就一定能让人体验到愉悦的感觉。
对社会有信心的体验︰人无法脱离社会环境独自存活，这意味着一个人的社会发展经验也同样会影响到幸福感。若是所处的社会有助每位社会成员谋求最大利益，使人对于社会发展趋势充满信心，就能令人感受更大的幸福感。
自我接纳的体验︰自我成熟的心态，包括清楚自己的优点，容忍自己的缺点，还能够对自己抱持正面积极的态度。这种成熟的态度在很多层面都能使人超越自己更上一层楼。这种人充满了满足和幸福感，进而助长自信心和自我约束。
目标和个人价值的体验︰ 如果一个人有清楚的信念，有助于厘清自己的定位和生命的方向感，让人知道自己想要什么，也知道自己所作所为的价值与意义，这样的人总是感到相当充实与满足并信心十足地迎接未来。
成长与进步的体验︰追求进步的人能够以积极的态度面对生命，并视之为持续不断学习的过程。这种人往往发现自己在生命的道路上大步迈进，而且很清楚自己的目标。这有助于他们克服挡在自己和目标之间的阻碍；这种进取心不但能带来实际的效益，还能让人感到幸福洋溢。
※幸福密钥
●让自己体验到身心健康和心理平衡。
●让自己体验到人际关系、家庭气氛和对社会的信心。
●让自己体验到自我接纳、目标和个人价值、成长和进步。
邢战军是济南山东大学教授，北京中国社会科学院社会学所博士后，以及国家统计局在山东省的研究基地主任。主要研究兴趣包括生活品质、社会政策，以及主观幸福感的测量。@
摘编自 《和全世界一起幸福： 找到幸福的102种方法，全世界的幸福专家都这么做！》 橡实文化 提供
