【大纪元2013年08月22日讯】（大纪元记者杨存菁台湾报导）台湾晋升为世界五大马拉松国度，遍布全国的路跑、马拉松赛纷纷举办。根据“运动笔记”网站统计，今年全台路跑活动约229场，较去年168场多36%；而中华路跑协会则表示，男女跑者比例从过去的9：1，逐渐转变为7：3，显示出台湾全民慢跑风气渐盛，且愈来愈多的女性跑者也热情加入路跑行列。
美津浓观察，过去台湾的跑者多为健康而跑，约40~50岁以上，但近年来，路跑变成挑战自我、展现意志力的象征，加上各式有趣好玩的路跑赛事，让年龄层有下降至20~30岁的趋势。
而由美国犹他州所发起的彩色路跑，没有时间压力、不计较胜负排名，过程中撒上五颜六色的玉米粉，让跑者异口同声地说：“真爽！”
PUMA的萤光夜跑，报名人数不但较去年增加一成，开放网路报名还一度导致当机。在台举办3年的NIKE女性大型路跑，今年则竟创下万名名额24小时内额满的纪录。美津浓的首办的创意路跑组，也在1小时内报名截止。
运动社团 功不可没
让慢跑从专业运动变成都会时尚，各品牌运动社团功不可没。NIKE自2007年也成立夜间路跑社团NIKE+RUN CLUB，吸引更多路跑同好加入城市夜跑；美津浓挟带着日本经验，去年在台成立RUNNING CLUB，带领嗜跑者了解路跑，并设计自我挑战课程。
好动的星星们也搭上路跑风潮，连续两年参加NIKE女性路跑的张钧甯认为，运动可将心里所有的压力释放。一天不可不运动的凤小岳说：“运动是保持身体健康，让我有活着的感觉。”林依晨、桂纶镁也都是路跑场上的星客，嗜跑艺人欧阳靖更透过路跑，远离忧郁，跑出生命的新乐章。◇
路跑商机无限 鞋衣3C皆入列
全民疯跑步也带动专用商品热销。全台跑鞋商机一年估有120亿元。K-SWISS表示，去年2月慢跑类商品销售约较其他月分成长50%，主要因该月举办路跑赛，并搭配门市活动缔造亮眼销售佳绩。
Adidas表示今年跑步商品货量较去年约成长两成，跑鞋尤以轻量、赤足概念成为新流行，颜色上也更多选择。
为满足夜跑族，PUMA今年8月推出第二代萤光新色PUMA Mobium Elite Glow，于鞋后跟与鞋面上的Logo皆加入反光细胞科技（VISI CELL）的夜光设计，让跑者白天时亮眼有型；夜晚的夜光效果也提高运动时的安全性。
因台湾气候湿热，服装及配件的材质上也以排汗、透气为原则，再搭配今年亮色及时尚图腾等流行元素，让运动之余也能满足时尚美感。除了材质，Monica强调：“以包覆力强的材质取代钢圈的运动内衣，不但对胸部有足够的支撑力，又能达到保护效果。”
3C商品也朝向运动时尚风气靠拢，包括Xbox 36与Nike合作的Nike+ Kinect健身教练，手机APP的随身NTC教练，不但可记录、分享，更能为训练者设计合适路跑课程。◇
路跑小叮咛
跑步前有效的“动态伸展”可助热身并适度增加心脏跳动速度。
第1招：20下高抬腿，把腿尽量抬高。
第2招：往前方伸展脚后跟，共20下。
第3招：向后把腿往屁股抬高，左右共20下。
第4招：将手肘往另外一只脚靠近，也做20下。
第5招：结合高抬腿和踢屁股，活动髋关节，左右各10下。可以扶着东西以保持平衡。
跑步后透过“静态伸展”，让因跑步变热的身体能够慢慢舒展并冷却下来，并让身体变得柔软，打造不易疲劳的体质。所以静态伸展的重点不在大幅度的活动身体，而是要花点时间，慢慢把想要伸展的地方伸展开来。
第1招：请健走30公尺左右，以走路减缓心跳率。
第2招：脚底伸展，吸气的同时，慢慢把重心前倾，抬起脚跟。手碰地面，蹲下，脚底贴。
第3招：脚背的伸展，把臀部放在脚跟上，慢慢降低重心，让脚踝和脚背舒服的伸展，约10秒后停止。
第4招：小腿前侧的伸展，把左脚往后方延伸，脚背贴地。伸展10~15秒后换脚。
第5招：大腿的伸展，站好，把右脚脚踝放在左脚膝盖上，保持这样的姿势，右脚膝盖慢慢弯曲。换脚做。
第6招：小腿肚的伸展，站好，左脚向后弯，左手握着左脚脚背，慢慢往上拉。换脚做。
第7招：肩膀的伸展，两手手肘弯曲成直角，抬至与肩同高，慢慢往后伸展，重复。
第8招：背部的伸展双手在身体前方交握缓缓把身体往正前方、左斜前方、右斜前方三个方向弯。
第9招：用泡澡或淋浴来促进血液循环，然后再做一次伸展，效果更好。◇
（责任编辑：李薇）
