【大紀元2014年10月06日訊】（大紀元記者秦飛編譯報導）世界上有很多令人煩惱的事情，但儘量不要讓它們破壞你的好心情。東方人常用「怒火中燒」來形容憤憤不平的感受，但這把火若不小心處理控制，可是很容易會延燒到旁人。
美國健康網站Webmd提供了以下幾個好辦法能幫您改善憤怒情緒：
1.深呼吸，開始數數
你受了委屈時覺得很氣憤，想握緊拳頭尖叫。但發洩怒氣的更好辦法是深呼吸，同時在腦中數到8，停下來，再緩慢地呼吸。重複做幾次，直到你冷靜下來，這時你的心跳會放緩，肌肉也不會再緊張。
2. 遠離是非，多做運動
與人產生矛盾時，儘快離開是非之地，不要與人爭執。爭執通常讓人心情更糟。長距離散步或長跑、打籃球或騎自行車等運動也是減壓的有效方法，能燃燒掉不快的感覺，同時也有益於健康。
3. 與自己交談
不要因為別人的過錯而發脾氣。等待一會兒，與自己交談。在腦中默念幾次：「會沒事的。」幾分鐘後你就會覺得平靜下來，這時候更容易進行思考。
4. 寫下不好的心情，然後把它扔掉
在紙上寫下你對家人、朋友或同事的不滿。可以假裝向讓你不快的人寫信。這也能幫助你記下如何解決使你不安的問題。隨後把紙片扔掉，就像把憤怒的情緒扔掉一樣。寫信也能讓你有時間冷靜下來，讓你心情變好，減輕壓力。
5. 與人交談
在與人交談時，你會發現為甚麼會生氣，你能做甚麼來解決，以及如何改變心情。你可能發現自己完全沒有生氣，只是感到緊張、悲傷或恐懼。不管怎樣，與人交談都會對你有幫助。
6.改變想法
如果總想到別人的缺點，你會一直生氣。改變對別人的看法，多想想別人的優點。用快樂代替生氣的想法能讓你更放鬆。
7.擁抱親人
當事情讓你失望時，找個親近的人來擁抱你。你的心情會立即變好，並覺得壓力減少了。
責任編輯：唐依旋
