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眼睛疲勞
【大紀元2020年12月10日訊】（大紀元記者蔡上海台灣嘉義報導）一名上班族因為眼睛血管充血破裂，整顆眼球紅的跟兔子一樣，眼球出血通紅，眼白整片呈現充血狀態令人驚恐。遂趕緊到朴子醫院眼科主任高丕霖醫師門診求診，所幸診治無大礙，醫囑一周充分休息，眼球充血狀況可逐步消退恢復正常。
大部分上班族，因為工作，需要眼睛長時間緊盯3C產品，晚上喜歡放鬆壓力又熬夜，長時間不休息對視力影響甚大，因此平常就要注重保養。朴子醫院中醫師李昌諴博士表示，生活作息要保持正常，睡眠與休息充足為首要，熬夜讓眼睛無法充分休息，長期導致人體呈現「肝腎陰虛」或「心腎不足」的狀況(熬夜導致肝火旺、腎水與心血不足)，養份輸送到眼睛不足，加上長時間近距離觀看3C產品螢幕強光刺激傷害眼睛，不僅會使視力持續下降，沒有護眼保養，可能導致眼睛提早老化衰退。
眼睛日常保養要加哪些配方呢？李昌諴說，平日建議飲用枸杞搭配黃色系菊花(如杭菊)沖茶飲用或配合服用枸杞地黃丸等傳統方劑，緩解疲勞感，改善眼睛痠澀的情形，枸杞含有豐富的葉黃素，黃菊花對習慣熬夜，口乾口苦火氣大、眼睛常有紅血絲的情況，有緩解作用，喝菊花類茶飲如果有受風寒感冒期間，提醒要減少或停止飲用。
日常飲食要如何補眼呢，湯悅琦營養師建議多補充含葉黃素與富含維生素A C E、與花青素的食物。南瓜、玉米、黃色甜椒，紅黃橘色蔬果富含葉黃素。肝臟、奶製品、魚肝油、深綠及深黃色蔬果富含維生素A。柑橘類水果、奇異果、芭樂等水果富含維生素C。植物油、肉、堅果、雞蛋(含蛋黃)富含維生素E，最後還有花青素，黑紫色蔬果中，例如黑豆、茄子、蔓越莓、藍莓、深色葡萄等各類蔬果，是對於眼睛容易疲勞者最好的食物來源。
責任編輯：呂美琪◇
