【大紀元2021年07月01日訊】（大紀元記者萬梓清墨爾本編譯報導）維州一名年輕女子從去年1月開始減肥，經過15個月的努力，成功減掉了65公斤的體重，這令她自己都感到不可思議。
據news.com.au報導，今年27歲的海登（Jacinta Heiden）是一名零售店經理助理。2020年1月時，她的體重達到了128公斤。
她說：「在我最重的時候，我發現自己很疲憊，體力跟不上，也干不好工作。」「我的心理也受到了影響——情緒很低落，不願與人交往。我把自己藏了起來，避免與朋友和家人交往。我的關節也開始疼痛，尤其是右腳踝。」
海登當時經常點外賣吃，而且大多是比較油膩的食物，還常常外帶一瓶1.5升的可樂。她說：「我會吃兩頓晚餐，包括蜜豆雞肉串、甜辣雞塊、炸薯條和一大盤咖哩飯。」「晚上的零食有薯條、餅乾、巧克力和晚餐的剩飯菜。」
當她決定按照Lite n’Easy應用軟件提供的方法減肥後，海登很快就厭倦了自己的飲食習慣。不過，她也承認這並非一件容易的事，減少糖和鹽的攝入是她減肥過程中最具挑戰性的部分之一。
海登說：「我需要從注意飲食開始減肥，改掉一些不健康習慣，逐漸放棄軟飲料、鹽和糖。」當然，堅持鍛鍊也很關鍵。
她說：「在2020年1月至6月期間，我最初的減肥方法是改變飲食結構和習慣。」「但是到了2020年7月維州開始第3階段封城時，我工作的公司也關閉了，我就利用這段時間在家裡進行鍛鍊。」
在此期間，海登每天步行兩小時。等到維州進入第4階段封城時，她每天又增加了1.5小時的高強度運動。她說：「這有助於我每週減掉大約1到1.5公斤的體重。當我在去年10月下旬恢復工作後，我仍然在每天早晨和晚上都堅持鍛鍊。」
經過15個月的不懈努力，海登成功減掉了65公斤體重。全新的生活方式使她充滿了自信，她也不再迴避社交活動，有時候她都不敢相信自己竟然能夠將體重減輕一半。
她說：「找到有效的減肥方法可能需要大量的嘗試，也會犯錯，但是你得不斷地去嘗試各種改變飲食的方法和進行鍛鍊，才能找到適合自己的方式。」◇
責任編輯：李欣然
