【大纪元8月28日讯】(大纪元新泽西世桑编译报导)在秋季开学即将来临之时，全美睡眠基金会（National Sleep Foundation ，NSF）和1993年建立的新州北部医院Pascack Valley Hospital 睡眠紊乱症研究中心（ Sleep Disorders Center）的民意测验表明，学龄孩童必须早睡以便得到足够的睡眠，否则会延伸出很多问题如晚睡早起，睡眠被剥夺，学校行为不好，不好运动，等等。
据2004年的统计表明，平均来说，6-10岁以下学龄儿童一般在早晨7点半上学，3-5岁学前班一般是8点之后，但是有25%的人却在早于这个时间去学校，而且一般这个年龄段的孩子3-6岁睡眠只有10.4个小时，专家认为需要11-13个小时﹔6-10岁睡眠只有9.5个小时，专家认为需要 10-11个小时。于是由此影响到的学校行为如下﹕睡眠不足者比大家多出一倍的机会因行为不好而被学校打报告给家长，而且课外活动也没有大家那样精力充沛去参加童子军，体育运动，音乐课，以及周末活动等等。睡眠不足问题还会影响到健康和发育，甚至学习成绩，学科活动，社区服务等。
为此专家们的建议是﹕1，早做准备逐步固定日程作息时间表。至少在开学一两周前开始正常起居，每天晚生提前10-15分钟上床休息，这样容易让孩子适应睡眠习惯以满足开学后学校习作时间。2，全家以睡眠为重。家长有义务和责任监督依据每个人的需求而决定的睡眠时间，以此视为家庭生活中的一个重要组成部分。3，建立很好的睡眠习惯。睡眠时间包括15-30分钟的安静和休息以及入睡，电视和电脑应该搬出卧室，含咖啡因的食物饮料不给孩子吃。4，合理安排运动时间。不能占用睡眠时间，帮助学龄儿童避免负荷太重的作息时间防止紧张焦虑，以影响健康和睡眠。5，认识睡眠紊乱现象。家庭最常见的睡眠问题是孩子睡不着，恶梦惊醒，打呼虏，抗拒上床睡觉，呼吸问题，喘息噪声等，甚至影响到白天，如乏累，昏睡和脾气暴躁等。6，同孩子医生报告睡眠问题。这是为了方便医生的治理观察，健康医疗人士以应该询问这类问题，一旦发现问题马上请教专家早做治疗。 7，家长要为孩子做出榜样。学龄儿童希望从家长身上看到事实，在家里有父母帮忙建立好习惯也需要有一个睡眠充足的环境。8，成为一个好睡眠习惯的促进者。采取行动为孩子建立作息时间表，鼓励学校提供相关的教育内容，帮助孩子理解睡眠对健康，安全，生命的重要性。◇
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