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睡眠不足
【大紀元10月3日報導】（中央社記者顧恆湛台北三日電）長庚醫院兒童心智科主治醫師黃玉書今天表示，兒童、青少年睡眠不足可能影響成長發育，行為上可能會引發過動、煩躁，情緒上則表現出焦慮、易怒，她建議兒童及青少年最好能睡足八小時以上。
黃玉書在2005年六月到2006年六月，針對桃竹苗區域兩千多名國小六年級以上、高二以下學生進行調查，結果發現，小六生平均每天睡七點九小時，國中生平均睡七點五小時，高中生平均睡六點八小時。
與鄰近國家比較，台灣青少年平均每天睡眠七點五小時，少於同為重視青少年課業的國家如日本、韓國、中國的七點九小時。此外，台灣青少年平均每天睡眠時數較國際平均值少約半個小時。
黃玉書指出，生長激素在深度睡眠時才會分泌，睡眠不足會影響生長激素分泌，也影響腦部發育。此外，睡眠不足青少年白天在行為上可能會表現出過動與煩躁，情緒上也會有焦慮和易怒的情況。
她建議，兒童及青少年應該養成生活規律的習慣，睡眠至少應該有八小時，其中國小學生睡眠時數最好在九個小時以上，晚間十時就能上床睡覺；國、高中生最好睡足八小時，在晚間十一時以前上床。
