快速而競爭的現代生活，迫使我們長期處於備戰的緊張狀態, 若日積月累的壓力沒有 得到適度的紓解與釋放,身心就容易產生失調,帶來一些後遺症 ,例如在身體上容易肌 肉酸痛、心跳加快、血壓升高、腸胃潰瘍,罹患心臟血管等疾病, 在情緒上容易變得焦慮,煩躁,沒耐心,沒自信, 面對人事物多持負面想法,在行為上容易坐立不安,亂發脾氣,與人衝突。所以找到讓自己的放鬆方法來紓解生活中不可避免的壓力，就變得很重要。
有二種最簡單又有效的放鬆方法:
(1)深呼吸
小時候,參加演講比賽要上台前指導老師都會說,放輕鬆,深呼吸一下,深呼吸過後還是 很緊張,其實是深呼吸沒有作對,正確的深呼吸應該守著慢,柔,深,長,細 的原則,用一樣的時間,速度,與節奏同等對待吸氣與吐氣, 「吸」到快沒再「呼」， 「呼」到快沒再「吸」,然後仔細的去感覺身體在緩慢而深層的吸與呼之中得到放鬆.
(2)運動
全身性運動可以有效的舒緩身心壓力,其中又以游泳、瑜珈、健走是最符合健康體 適能理想的選擇。
游泳: 是一種關節負擔最小全身性的有氧運動,通常游泳之後會有全身血脈暢通，筋 骨舒弛、肌肉放鬆的感覺.
瑜珈: 是以肌肉的伸展配合慢,柔,深,長,細的呼吸去鬆弛緊繃的肌肉並按摩內臟
一種比較舒緩卻有絕佳放鬆效果的運動,
健走: 世界衛生組織WHO在1992年向全世界公布，世界上最完美的運動是「健走」， 它是隨時隨地、隨興所欲、男女老少都可以做的，也是最安全,最經濟的運動. 藉由四肢的擺動,每天跨大步健走30-40分鐘,使交感神經和副交感神經的切換更靈活 ,有助於消除壓力,幫助睡眠,紓解憂鬱.
但是無論選擇哪一種運動,重要的是必須持之以恆,壓力源源不絕而來,紓解的管道也 必須常態性的存在。
還有許多其他的放鬆方法，例如釣魚,爬山等戶外活動,和大自然接觸,以自然的力量達到放鬆的效果,唱歌,聽音樂,讓自己暫時從壓力中抽離,在悠揚的旋律中,精神得到紓解, 專心的閱讀,參加宗教活動,禱告,泡個熱水澡,或者只要拿紙筆將你的煩惱壓力寫下來 ,當你寫完再讀一次時,你會發現那些煩惱壓力好像有卸下來一些了. 林林種種,總之找出對自己最有效的去做就對了。@
(http://www.dajiyuan.com)