补得太过，补品就成了毒药
我的大舅妈格外重视养生，她现在已经退休，每天就研究怎么保养。
谈起养生，她头头是道，俨然专家一般。这么注重保养的一个人，结果却住院了。
我去探望时才知道，她是因为血压骤然升高，一下子晕过去了。
仔细打听，原来前些时候有朋友从东北带回一些上好的人参给舅妈，她像得了宝贝似的，天天人参炖鸡炖肉。结果补得太过，导致血压飙高，反倒补坏了。
她见到我连连叫苦：“这人参怎么会把人吃坏啊，人老了，不就得补吗？”
其实，中医自古就有忠告──“人参杀人无过”，补品再好也要适度，否则就是毒药。
而且医书上记载说：“有一分之虚，必有一定程度之邪。”所以在补虚的同时，你应该先清除邪气。
有的人服用人参、黄芪、地黄，结果出现了脾胃胀满的情况，这是因为他们的脾胃里面有痰湿、毒素等垃圾堵在那里。
这时服用补药，不但不能达到补身的效果，反而会加重积滞。所以我建议你在服用补药之前，先做好内在的清理工作。
“白玉清肠水”，能补能清又便宜如何清理呢？我有个屡试不爽的秘方，在进补之前，你先喝个几天“白玉清肠水”，好好洗洗肠道，就能为进补打通关。
这个“白玉清肠水”到底是何方神物？其实就是白萝卜汁。白萝卜有“赛人参”的美誉，中医认为它能下气、消食、除疾润肺、解毒生津、利尿通便。
也就是说，它具有清洁肠胃的作用。连服几天萝卜汁，就能将体内淤积的毒素、浊气透过大小便排出去。
有句话是“十月萝卜收，医生撒了手。”可见它的药用价值。另外，适量服用，不但能使补品更好地吸收，还能消减补品带来的副作用。
制作的方法也很简单，选一根1,000公克左右的大白萝卜，洗净削皮，切成丁。再加入几片姜以平萝卜的寒气，放入榨汁机打成汁，再加入适量蜂蜜搅匀就好了。
平时胃口不佳，或者排泄不顺，还有就是吃了补品有上火的症状等，都可以喝。但是脾胃虚寒，像吃点凉东西就胃疼、不舒服或恶心、呕吐、拉肚子的朋友不适合长期服用。
这个清肠水最适合在进补前几天服用，但不要和补品同期服用，否则会有相反的效果，尤其是人参。
入冬以后，天气很燥，每个人的火气都很大，爱发脾气、情绪容易激动。而老人家的血管很脆弱，在这种气候下，血压容易升高，所以他们更要抓紧时机清理内火，别让情绪产生太多波动。
每个月服用几次“白玉清肠水”，既能增强肠胃之气，又能排除体内的浊气、浊便和浊水。古人告诉我们要“冬吃萝卜”的道理就在这里，能补能清又便宜，真是羡煞百药。
身边有很多人常常存在虚不受补的状况，自从我传授他们这个秘方后，他们的身体状况改善很多。
大舅妈用了这个方法以后，也受益不浅，喝了几次，大小便明显正常，身体由内而外地清爽，吃补品也不容易上火了。再见到我时，直伸大拇指称赞呢。
肝肾同养的“战士式”
在这股关注健康的养生热潮中，有一本书不得不提，那就是中里巴人老师的《求医不如求己》。
这本书以简单通俗的语言向人们揭示了一个个养生保命的大道理，老同学依然就是其中的受益者。
某天，依然拿着这本书来找我：“中里巴人老师说，在脚底有根筋叫‘地筋’，这根筋是通肝的，既能补肝气，又能养肝血。”
我当时就暗暗感叹，“地筋隐于足”，“地筋”这个称呼用得实在贴切。我跟她说：“找到这根地筋，你就找到了调养肝经的‘关键’了，你是怎么做的呢？”
她说：“我就是每天用手去拨，但总感觉效果不明显，后来干脆用你教的‘擀脚底’那个方法，发现正好实实在在地刺激到了这根筋。”
我赞许地笑了笑，她接着说：“我还发现，其实你教的‘抬脚跟提肾气’的方法也能锻炼到这根筋。”
是呀，要说能刺激到这根筋的动作还真不少呢。在这根筋的基础上，我们还能发展出另外一根地筋。
我们脚后跟上竖着的这条大筋不也是一条“地筋”吗？这根筋的内侧走的是肾经，外侧走的是膀胱经。
依然很高兴：“这一横一竖两根地筋，一个养肝，一个养肾，太好了。可是，有什么方法能同时锻炼到这两根筋吗？”
我说：“瑜伽里面有一个体式刚刚好能把这两根地筋一同锻炼到，叫‘战士式’。这个体式就像武术里的弓步，一条腿弯曲在前，另一条腿伸直在后，前面弯曲的腿不要超过脚尖，这样可以强健竖着的这根肾筋。后面的腿伸直，然后把脚跟抬起来，用前脚掌撑地，这样就能锻炼到脚底横着的肝筋，一个体式能同时调养肝肾，正所谓事半功倍。”
依然听了很高兴，从此，她每天都要练“战士式”。后来，我问她这个体式效果如何。
她笑着说：“每天早上练个几分钟，体力愈来愈好，工作一天也不觉得累。晚上练几分钟，我就能睡个好觉。而且，朋友们都说我最近温柔许多，坏脾气都跑掉啦。”
养生就是应该举一反三，但这要靠我们自己去探索、去寻找。只能你用心，慢慢地，你就能找出一套适合自己的养生秘技。@(待续)
摘编自 《24节气三合一养生法：经络、食疗、瑜珈，让你未来12年不生病的养生大全》野人文化股份有限公司 提供
