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【大纪元6月24日报导】（中央社记者叶子纲云林24日电）考季到，各类考试登场，慈济医院斗六门诊部今天表示，照顾好身体、按部就班读书、抗拒焦虑上身，可降低考试压力；必要时停下脚步，看看自己怎么了，或就医寻求协助。
慈济医院斗六门诊部身心医学科医师徐鸿杰发表因应考试减压法。他建议，考生可将要读的书，分为完全不熟、不太熟、很熟3部分，若时间不足，可跳过完全不熟先读不太熟的部分，考前再复习已读熟的部分。
他说，应付考试要有具体计划，按部就班去读、去面对，千万别自乱脚步，就能降低压力和焦虑感。有压力不见得是坏事，适度压力可激发人努力。
徐鸿杰指出，压力会造成头晕、头痛、肠胃道不适等身体症状，心理上会出现坐立不安，行为上会易发脾气、倦怠等；一旦发现自己出现这些问题，就要停下脚步，看看自己“怎么了”，再好好配合自己的需求。
他建议，若压力过大，可以尝试放慢呼吸速度、腹式呼吸法等，能有助放松；另外静坐、冥想、瑜伽、踏青等，任何可以帮助自己放松的方法或活动，都值得一试，先照顾好自己，才可应付压力。
徐鸿杰表示，若出现压力症状不只1、2天或明显感觉趋于严重，就要考虑就医寻求协助，“看医生不等于有病”。从压力到疾病仍有一段距离，但如果放任不管，可能会引发心血管、忧郁等疾病，不可轻忽。
