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【大纪元2011年07月21日讯】（大纪元记者陈欣怡台湾台北报导）台湾女性在怀孕期间出现尿失禁的比率约有四成，而越接近预产期的比率就越高。林口长庚医院妇女泌尿科医师梁景忠表示，孕妇或有此困扰的妇女，平时可藉由凯格尔运动（骨盆底肌肉运动）来帮助预防及缓解尿失禁，对轻中度的尿失禁确有帮忙。
为了了解凯格尔运动对孕妇尿失禁的治疗成效，林口长庚医院进行一项随机对照的临床研究。研究期间总共邀请了300名怀孕16至24周初次怀孕的妇女参加研究，随后分成运动与对照两组。
其中150名妇女为对照组，另外150名妇女则接受12周的骨盆底肌肉运动训练，其内容包括每天自我骨盆底肌肉运动，以及每个月一次物理治疗师的教授课程。研究结果发现：运动组的妇女在怀孕36周，产后6周和产后6个月尿失禁和生活品质皆有明显的改善。
梁景忠指出，尿失禁的妇女在产后可以接受药物、开刀，或者物理治疗。大多数的孕妇常因担忧开刀与药物治疗会危及胎儿健康，所以只得默默承受尿湿裤子的困扰，甚至于出现会阴部皮肤病与泌尿道感染的伤害。他建议孕妇在怀孕期间可持续做凯格尔运动，不但能够改善孕妇的生活品质，也可以大大减少产后尿失禁的发生率。
凯格尔运动解说
此套运动的好处：对怀孕妈妈来说，凯格尔运动可预防怀孕时发生尿失禁的困扰，产后持续做运动的好处，除了可以预防及治疗尿失禁之外，也可以恢复产道的弹性，及预防日后骨盆腔器官脱垂及伴随的下腹部坠落感。
动作说明：身体平躺，两膝弯曲，两腿张开与肩膀同宽，双手放在腹部，一边吸气一边将臀部抬起，持续约5～6秒，放松回原姿势休息10秒。此套动作8次肌肉运动为一个循环，做完一个循环休息2分钟，每次做三个循环，每天做两回合。◇
