【大纪元2012年03月06日讯】八、慷慨与慈悲心
想要感觉舒服吗？试试也让别人舒服看看！不动产顾问亚利克斯就认为：“当我给别人东西时，我真切地感到自己也舒服起来….我试着每天这么做，并且发展出实际的衡量方法。我每天需要6位不同人的感谢。假如我从别人那里得到了一声谢谢，我就知道我给了别人东西或者做人使别人高兴的事情。”
九、不设限的一餐
每个人必定对于吃太撑有所戒慎，不过偶尔的一顿大餐—一堆的烤煎饼、一块厚牛排、一盘丰盛的通心面对于健康的男人而言都会带来满足感。从远古以来，大餐对于男人就是一项传统，而今天的战士在职场上战斗回来后也该吃一顿丰盛的。自己经营餐馆并提供当地的健康食材的主厨米奇就提到：“在安静的星期日，我会拍拍沙发椅并且一边看足球赛或曲棍球赛，同时吃着一个大大的、满满起司的三明治。这不是健康的假日，不过我却需要它。”
十、下班后与家人相聚的时光
一位老板同时也是一对12岁双胞胎父亲的艾瑞克说道：“不论是电视时间或者是家庭棋盘游戏都没关系。下班后与家人在一起的时间让我们快乐。轻松的家庭时间开启了沟通的桥梁、强化了婚姻的持久性同时也提供疏压的机会。良好的家庭管教满意也可以加入其中，因为家庭聚会时间可以协助孩童建立自信并击退攀比的心理压力。”
十一、与家人或朋友聚餐
一顿和三五好友一起吃的好餐点就是感官的飨宴。正向的愉悦感伴随着由视觉、听觉、嗅觉与味觉交错的信息传达到脑中就是一顿丰盛的身心灵飨宴。担任心理学家的大卫认为：就生理学来说这就是快乐。“我的快乐来自于一些如与朋友和家人坐在餐桌上，不为别的只是一顿平凡的晚餐，大家彼此话话家常这种短暂的事物。”
十二、弹奏乐器
纽约市居民大维表示：“没有一件事能像坐在沙发上弹吉他弹到把压力消融、缓减掉。”不论是娴熟的音乐家或是业余玩票通通一样喜欢把时间消磨在乐器上，因为没有其他任何一种方法比起这个更适合消除分心以及降低一些突如其来的胡乱思想。就像其他一些如画家与雕刻家等创意追求者一样，弹奏乐器比起其他在一天中敲敲打打或画画的创作需要更不同的心灵官能。我们所调查的很多人中都视这种个人的创作时间为一种娱乐与深沈的满足。
十三、与孩子们相处的时光
也许正因为我们男人只是个“大孩子”，所以与孩子们共处几乎是问卷中所有担任父亲种角色选出来最为突出的答案。他们可以在任何时刻抓住与孩子共处的时间—举凡开车、在公车站牌前、在床边睡觉前闲聊等都是相当值得珍惜的。德维是两个孩子的爸爸，他提到“无论是什么主题，与每个儿子在没有干扰的情况下进行互动的感觉就是好。”业务经理桥许也认为：“与我6岁的孩子讨论云的形状也很有启发性。”
十四、走路
户外精神抖擞的行走有时被认为是一种保健散步（意思就是有益身体的方式）。走出户外呼吸新鲜空气同时让你的身体运动，这样昏睡、压力、焦虑以及意气消沈通通都会被你缓和下来。30~45分钟的散步让人心灵平静也同时让血液循环。麦可就认为：“假如一两天不走的话就会感觉怪怪的。”卫生当局建议在年龄与条件允许下，随着天数增加走路的步数。即使是关节炎专家也不会对此持相反意见，他们还会希望病患藉由走路来减缓关节炎与膝盖炎疼痛。
(责任编辑:张东光)
