【大纪元2014年06月17日讯】（大纪元记者朱文综合报导）低头族们有一边滑手机、看平板电脑屏幕，一边吃东西的习惯吗？这可能不是你的问题，而是萤幕蓝光让你食欲大增。萤幕蓝光不仅伤眼，一项新的研究显示，蓝色萤光还会增加使用者体内葡萄糖新陈代谢，在打游戏，上脸书时，人们会不自觉地感到饥饿而猛吃，最后导致体态肥胖。
各行各业上班族都使用电脑、上下班在公车上低头滑手机、平板，上Line、whatsApp、脸书与朋友聊天或看影片打发时间。手机的字特别小看起来吃力，使用者往往调高亮度提升可见度。
3C为电子产品统称，由Computer（电脑）Communication（通讯产品），Consumer electronics（消费电子产品）3个单词首字母组成。而由这些电子产品屏幕发出的蓝色光被称为3C蓝光。
近期，美国西北大学研究发现，智能手机、平板电脑所发出的3C蓝光，会影响人的食欲和睡意。实验找来10个健康成人，让这些人在4天里都照着规律的睡眠及饮食计划生活。前两天，他们在昏暗光线的独立房间内；第3天开始，他们房间的光线调高到13倍（260 lux）的蓝光，只做一些静态的事情。
参与研究的华裔科学家张淑怡说，受试者在接受蓝光照射后15分钟产生饥饿感，直到用完餐2小时后才不饿。此研究已刊登在最新一期《睡眠》期刊。
神经医师认为是光线刺激视觉细胞，进入大脑的松果体，让掌管饱觉中枢和饥饿中枢的下视丘失去平衡，造成人体错觉饥饿。光线刺激短期影响到食欲，长期下去导致新陈代谢出问题，甚至还有罹癌风险。
美国北卡罗莱纳大学医学院利用光感基因控制技术，在老鼠的脑细胞中产生感光作用，发现受闪光刺激的老鼠会猛吃东西。实验时只要一闪光，老鼠就狼吞虎咽地吃东西；即使刚吃饱的受闪光刺激也同样会无法控制地继续大吃，而且对高脂肪食物强烈喜好。
蓝光或导致晚间失眠、浅眠
西北大学研究还发现，蓝光除诱发饥饿之外，还会降低“褪黑激素”（melatonin）的分泌，让人体以为时间还早，因此接受蓝光照射，白天精神好，但晚上可能引发入睡困难、浅眠等睡眠问题。
另一项由美国布莱根妇女医院（Brigham and Women’s Hospital）与费城汤玛斯‧杰佛逊大学（Thomas Jefferson University）合作的研究，让16名受试者接受绿灯及蓝灯照射，发现受波长短、能量高的蓝光照射者，无论白天黑夜，都觉得更清醒，工作能力也比较好。
张淑怡表示：“这项研究告诉我们，环境光线对人体照射量的多少，会影响进食模式以及新陈代谢量。”
蓝光能量强 易造成黄斑部病变
眼睛的黄斑部位于视网膜中心，含高密度感光细胞，只有5毫米大，但却决定90%的视力。中老年人黄斑部病变算老化现象。
光线分成可见光与不可见光，红外线、紫外线属于不可见光，红橙黄绿蓝靛紫光属于可见光，射入黄斑部时形成影像与颜色，所以人体才有了视觉。
蓝光则是能量较强的可见光，包括蓝、靛、紫光，它穿透角膜与水晶体直射入黄斑部，造成黄斑部感光细胞的损伤，年老性黄斑部病变就是老化形成的疾病。
年轻人长时间使用3C产品，包括平板显示器、电脑显示器、手机萤幕等又处于萤光灯、LED霓虹灯照射的环境下，这些光源会产生异常的高能蓝光。医学研究显示，这种高能蓝光不只会对视网膜产生伤害，尤其增加黄斑部病变概率。
减少蓝光伤害方法
黄斑部因含有黄色色素而得名，医学界认为黄色色素可吸收蓝光，同时也能抗氧化，可减少蓝光造成伤害，保护视网膜。市面应运而生有滤蓝光眼镜问市。
电脑的液晶显示器调向上倾斜15°，使蓝光不要直射眼睛减少伤害，或将家里的电灯灯泡改为黄光。
《The Next Web》的编辑 Jon Russell 在网站上跟大家分享一个可以保护眼睛，巩固牙齿的应用程序 ── F.lux。
F.lux 是一个可以在 Windows、Mac、Linux 上运作的程序，可以消除萤幕发出的让人睡不着、甚至影响内分泌的蓝光。简单来说，F.lux 可以藉由所在区域的时间，来调整萤幕亮度与色彩。
通过设定所在位置（输入经纬度或是直接透过 Justgetflux 直接取得位置）以得到当地日落的时间，F.lux 便会分析各时间的光照强度，在天黑之后将萤幕的色温调整成较接近室内光线，减低光线对大脑的刺激，让你可以比较好睡一些。
尽管大多方法都能降低蓝光对眼睛的伤害，只是效果都有限，想保护灵魂之窗，减少使用3C产品时间才是王道。
（责任编辑：林妍）
