【大纪元2019年05月23日讯】（大纪元记者李言编译报导）在对世界上最长寿的5个国家进行调研后，研究人员发现，找到生活的目的和动力似乎是长寿、快乐的秘诀。在这方面，强调“Ikigai”的日本冲绳是一个很好例子，也吸引了全球数百万人。
据CNBC报导，日本之所以能够成为世界上平均寿命最长的国家，是因为日本人普遍地有自己的“Ikigai”。特别是该国大陆以南的冲绳岛（Okinawa），是盛产百岁以上长寿老人的地方，它也因此被誉为“不朽之地”。据说，冲绳人尤其具有“Ikigai”的意识。
在日语中，iki的意思是“生活”；gai的意思是“原因”，那么“Ikigai”的意思就是活着的理由。日本人的这种意识形态可以追溯到日本平安时代（公元794年至1185年）。但只是在过去的10年中，它才引起全世界几百万人的关注。
“早上醒来的理由”
在2009年的TED演讲中，名为“如何活到100岁以上”的获奖记者丹·布特纳（Dan Buettner）探讨了世界上最长寿的5个地方人们的生活方式特点。在布特纳定义的所有“蓝色区域”中，冲绳人的预期寿命最高。 （此后视频已被观看近400万次。）
“在美国，我们将成年人生活分为两类：工作生活和退休生活。”布特纳说，“在冲绳，甚至没有‘退休’这个词。相反，它只是‘Ikigai’，它大概的意思是‘早上醒来的理由’。”即活着的目的和动力。
布特纳引用了几个冲绳人的Ikigai：对于一位101岁的渔民来说，它意味着每周三次为家人捕鱼；对于一位102岁的女人来说，它意味着抱着自己的小-曾-曾-曾孙女（她说这让自己“乐上了天”）；对于一位102岁的空手道大师来说，它意味着教授他的武术。
归纳到一起，这些简单的生命价值观提供了什么是构成Ikigai的本质：生活中的目的、意义和动机。
Ikigai的健康益处
多年来，研究人员一直试图找到长寿、健康生活背后的原因。虽然答案很可能是好的基因、饮食和运动的混合。但研究表明，找到生命的意义也是一个关键因素。
在2008年东北大学（Tohoku University）的一项研究中，研究人员分析了来自5万多名参与者（年龄在40到79岁之间）的数据。发现那些据报生活中有ikigai的人患心血管疾病风险及死亡率均得以降低。
具体地说，95％拥有ikigai的受访者在初次调查7年后仍然健在。相比之下，没有Ikigai的人同比则为83％。
仅仅通过这项简单的研究，还无法判断ikigai是否能让人长寿，但该研究结果至少表明，生活有目的可以鼓励人们建立幸福和积极的生活心态。
找到内在的Ikigai
如何找到你的Ikigai，可能还没有一种简单方法。不过，你可以先问自己几个简单的问题：什么让你开心？你擅长什么？你重视什么（以及谁）？是什么促使你早上起床？
找到自己的Ikigai需要时间。布特纳认为，找到Ikigai的秘诀是学习Ikigai的五大要素。通过将这些要素应用到生活中，你可以让自己内在的Ikigai蓬勃发展。
1.从小事开始
从小事开始，仔细做好每一步。——它适用于你生活中所做的一切。
例如，农民将全部时间和精力投入到创造最好和最美味的农产品上。他们要用心把土壤打理好，要间苗和浇水。这种从小事做起的精神推着他们走过不可思议的人生旅程。
2.保持放松的状态
当你让自己处于放松的状态时，你就能够放下自己痴迷的东西，并用更明确和积极的眼光看待对你而言重要的事情。
这一秘诀的核心问题是提高自我接纳的能力。然而，这也是我们在生活中面临的最困难的任务之一。但是如果你能克服这个障碍并对自己是谁感到满意，那么这将是一次非常有益的经历。
3.保持谐和与持久的人际关系
如果你经常与身边的人打架，你就无法实现目标。培养和维护社区意识将为你提供强大的支持系统，帮助你度过生活中最具挑战性的时刻。用中国古人的话说就是，要有“人和”。
4.享受小事情的快乐
学会从小事情中寻找快乐——早晨的空气、一杯咖啡或一缕阳光，都能成为每天早晨起床的动力之一。
5.专注于此时此地
这个秘诀也许是最深刻的。现在你就在这里，所以要把全部注意力放在此时此地。
许多相扑选手证明，专注于此时此地，在赛前准备和比赛中是绝对必要的。他们声称，将自己沉浸在现在有助于维持他们的心态以获得最佳表现。#
责任编辑：林妍
