编者按：跌倒可能造成骨折等损伤。高龄者容易跌倒，是小腿肚和阿基里斯腱变僵硬、脚踝不再灵活所致。常揉小腿肚和阿基里斯腱2个部位，可以让脚踝变得柔韧，避免跌倒。
很多人会因跌倒造成大腿骨骨折，长卧在床而恶化失智症状。另外，骨折也会产生许多血栓。因为骨折时血管也跟着破裂，身体会制造血栓来堵住血液。如果血栓塞住心脏、脑部的血管，就会引发心肌梗塞、脑梗塞。
考量到这些层面，高龄者绝对不可以跌倒。
高龄者容易跌倒，是走路方式出现问题。年轻时脚踝能够灵活活动，用脚跟着地、用脚尖蹬地行走，但小腿肚、阿基里斯腱会随着年龄增长僵硬，变成用整个脚底着地行走。
这样的走路方式，脚没有办法抬得很高，稍微有些高低差就容易绊倒，甚至骨折。
提及“预防跌倒”，许多人倾向认为：家里得进行无障碍改建才行！但在改建之前，还有应该要做的事情。那就是揉小腿肚。
揉压方式没有特别的限制，不过请连同阿基里斯腱一并揉压。
以痛得舒服的强度，揉压整个小腿肚与阿基里斯腱后，脚踝会变得非常柔韧，稍微绊到也不会跌倒。而且，全身的血液、脑脊髓液循环变好，能够预防失智症。
如果我是贩售健康食品的推销员，在贩售有益韧带、膝盖的葡萄糖胺或者软骨素时，还会叮咛：“服用前请先揉一揉小腿肚。”因为有腰痛、膝盖痛问题的人，大多都有小腿肚、阿基里斯腱僵硬的问题。
<摘自《捏捏脖子防失智》 世茂出版>
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责任编辑：李清风◇
