【大纪元2021年02月19日讯】（Leo Babauta撰文／大纪元记者徐海韵编译）最近有一些提醒总是好的，要我们活在当下，停顿下来，让自己保持平静。
混乱统治着我们的大部分生活，每一个提醒都是有帮助的。
以下是一些简单的提醒，让你的一天变得平静。
我强烈建议你把下面这些话，写在卡片、便笺、手机锁屏和其它你白天会看到的地方。
停下来呼吸。只需在一天中花一点时间停下来，做一些呼吸。注意你的感觉。感受周围的环境。
慢慢来，细细品味。吃饭时，慢慢地吃每一口。在两口之间停下来呼吸，真正地品尝每一口。我们有多少次给自己这样的礼物？对任何活动我们都可以这样做——慢慢来，尽情享受。洗盘子、洗个澡、刷牙、清洁台面。慢慢去做，并细细品味。
寻找宁静的时刻。几乎在一天中的任何时侯，我们都能找到片刻宁静。蜷缩在沙发上看书。出去散步时坐在公园的长椅上。出去看看天空或者外面的树。与其动个不停，不如在静谧中停下来并细细品味这种静谧。
激发好奇心。无论你在做什么，都是一个激发好奇心的机会。在别人和你说话的时候，你会对什么产生好奇心？
注意当我们失去好奇心而强调个人的意见、观点、判断和正义感时，通常是我们对自己的观点和正确性感到沮丧或僵化的时候。
相反，我们能不能带着好奇心，看看从这个人身上，在这种情况下，能学到些什么？带着我们小时候对世界上一切事物的快乐好奇心，真的试着去了解更多。
让自己待在未知的世界里。我们总想知道答案。“不知道”是大多数人想马上摆脱的一种状态，所以我们会制定一个计划，在互联网上搜索一些东西，试图找到确定的东西。这没什么错，但如果停留在不知道的状态下会怎样呢？带着好奇心去品味没有固定路线或观点的毫无根据的感受会是什么样？我们可以把这种感觉带到任何活动、任何对话中去。
创造用心的仪式。小事，比如刷牙，可以成为一种仪式，让你用心并激发好奇心。早餐时间我们可以放慢速度，细细品味。早上启动电脑可以成为一个仪式，为今天重要的事情做好准备。晚上关掉电脑是一个反思今天所学的机会。有很多这样的小小机会，我们都可以创造一些仪式来感受当下。
现在就去寻找奇迹和令人敬畏的东西。在每一刻，如果我们敞开心扉，就能对这个不可思议的宇宙产生敬畏。我们可能看到我们与所有生命的相互联系。我们可以在我们认为理所当然的事情中发现奇迹。那么现在，你在哪里能找到奇迹和令你敬畏的东西呢？
如我所说，这些提醒对你来说可能并不陌生，但是你能把这些提醒作为机会，并把其中的一个或几个融入生活吗？
作者简介：
利奥·巴布塔（Leo Babauta）是六本书的作家，拥有超过200万订阅者的博客“禅心习惯”（Zen Habits）的写作者，并且是几个在线项目的创建者，以帮助您养成自己的习惯。访问ZenHabits.net 。
责任编辑：韩玉#
