【大纪元2021年04月15日讯】（Dara Mojtahedi撰文／大纪元记者徐海韵编译）随着COVID-19疫情已经超过一年，其长期的影响变得越发明显。该病毒不仅在全球范围内夺走了200万人的生命，而且对全球数十亿人的心理健康产生了严重的有害影响。
在疫情初期对中国公民的研究发现，焦虑、抑郁和压力是对疫情的常见反应。这些影响在其它国家也有反映，并随着时间的推移而增加。
例如，美国最近的一项研究发现，四分之一的成年人报告了焦虑或抑郁症状，比2019年的十分之一有所增加。对一些人来说，压力和焦虑水平的增加还伴随着睡眠不好，酒精和药物使用的增加——这进一步加剧了心理健康的问题。
疫情期间精神健康问题的增加不能归咎于单一的因素。相反，心理学家认为，这些负面情绪是由几个不同的问题造成的。也就是说，对健康的担忧、对死亡或亲人生病的恐惧、与世隔绝、旅行和社交计划中断，以及媒体信息过载。
研究发现，疫情对某些群体的心理影响更大，如妇女、学生和先前存在健康问题的人。但我们的最新研究也发现，对一些人来说，在这些困难时期，拥有某些人格特质似乎能提供某种程度的保护。
事实上，拥有“意志力”似乎帮助许多人避免了疫情对心理健康的不利影响。
什么是意志力？
意志力不仅仅是在困难的情况下有韧性和控制力。它与一种支持自信和对成功的承诺的心理状态有关。心理学家彼得‧克劳夫（Peter Clough）在他的《发展意志力》一书中，将其描述为以下因素的结合：
一个人认为自己对生活和情感有多大的控制力；
尽管困难重重，对实现目标的承诺有多大；
能够将潜在威胁视为自我发展的机会；
在不断变化的环境中继续奋斗；
尽管有挫折，一个人对成功的信心程度。
意志力的水平受到许多不同因素的影响。虽然遗传是部分原因，个人的环境也有关系。例如，年轻时的正面经历和意志力训练都能使人心理更坚强。
保持控制力
研究表明，拥有这些特质的人在压力情境中不太可能做出消极反应，并且表现出更强的应对能力。因此，我们的研究希望在这些发现的基础上，揭示意志力如何在疫情期间对人们提供潜在的帮助。
总的来说，我们发现有关抑郁、焦虑和压力症状的报告明显高于COVID之前时期。在疫情期间失去工作或生意的人报告的这些症状显著增加。
即使是那些面临休无薪假的人也报告说，他们的痛苦程度很高。这是因为失业的心理影响远远超出了经济不稳定的范畴。工作给人一种目标感，给人们的生活带来控制感。在人们被孤立、自由度有限的时候，剥夺这种权利会进一步削弱一个人的幸福感。
然而，在我们的意志力问卷中得分较高的人，其抑郁、焦虑和压力水平较低。这很可能是因为这些人觉得他们对形势有更大的控制感，在压力下更能集中精力，在心理上更好地应对。精神坚强的人也不太可能报告有抑郁症状。
你能做什么
关于意志力训练有效性的研究还处于起步阶段。但一项针对澳大利亚足球运动员的研究表明，这种训练在增强意志力方面有很大的潜力。
对于任何想提高意志力的人来说，一个好的开始就是简单地用相关的技能和态度来自我肯定。这些包括放松、积极思考、目标设定和自我激励。这可能包括每天的自我肯定，为一个项目或你正在努力的事情设定具体和可实现的目标，并确保你从一天中抽出时间进行冥想或深呼吸练习。
达拉·莫伊塔赫迪（Dara Mojtahedi）是英国哈德斯菲尔德大学（University of Huddersfield）心理学讲师。这篇文章最初发表在《对话》上。
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