【大纪元2021年04月25日讯】（英文大纪元记者Barbaba Danza报导／慧婕编译）在COVID-19（中共病毒）大流行给当今很多孩子的健康带来打击之前，儿童的焦虑和抑郁已经十分引人关注，并给人敲响了警钟。米歇尔·博尔巴（Michele Borba）的最新著作《茁壮成长：为什么有些孩子挣扎，有些孩子发光的惊人原因》，可能是许多父母在这个时期所需要的帮手。
我请博尔巴给父母们一些建议和鼓励。
记者：您的新书《茁壮成长》开头说：“我们的孩子有麻烦了。”您认为是什么导致今天的孩子有如此严重的压力，焦虑和沮丧？
米歇尔·博尔巴：报告显示，在过去的十年中，青少年和年轻人比他们的前辈更加沮丧，承受着更高的心理困扰。这些青少年告诉我最大的原因之一是人们过度关注GPA，排名和分数。16岁的杰克（Jack）解释说：“上学就是不停地学习、参加考试、填写申请表和担忧。我一直都透不过气来。”大学录取过程变得十分繁琐甚至疯狂。教育子女已成为缜密安排儿童智力增长的一项全力以赴的工作。
我们的孩子其实很擅长取得成就、学习和努力工作。但是他们也充满了焦虑，并给自己施加了巨大的压力。无论他们做什么，以及多么努力，他们永远都不会感到“足够好”。
并且，当挑战出现时，他们通常会退出，因为他们缺乏提供持久力的内在储备和准备。我们未能帮助孩子们在除了学习成绩单以外的另一面：帮助他们成长的人文技能。在当今充满不确定性、焦虑不安、被技术驱动的世界中，教会他们这些技能是绝对必要的。
记者：父母应该有什么样思维方式的转变才能引导孩子远离书中所描述的不懈的“奋斗”，而更加茁壮成长呢？
米歇尔·博尔巴：改变的第一步是认识到存在的问题。每项研究都有一个共同的焦点：我们正在抚养一个充满压力、焦虑的孩子。
帮助我们的孩子变得成功、健康和快乐，只需要简单的观念转变即可。 我们必须意识到第一步，“韧性”并不是儿童DNA里天生具有的，而是由七种可塑的性格特质来形成的。一旦我们采用基于科学的策略来更新育儿计划，我们将改变父母的养育方式，使我们的孩子能够在学校和生活中茁壮成长。 一切始于认识到，对于在病毒大流行下成长的一代而言，“韧性”这种能力是可教导的，并且是至关重要的。
记者：您概述了七个有助于孩子成长的性格优势。父母可以做些什么来培养孩子的性格优势？
米歇尔·博尔巴：“韧性”由七个可教导的性格优势组成。好消息是，有数十种简单的方法可以提高孩子在家庭日常生活中的健康发展潜力。以下是这七种优势和增强它们的实用方法。
优势一：自信
茁壮成长的孩子知道自己是谁。自信，低调的理解 “我是谁”，滋养对自己独特品质的欣赏，帮助孩子们渡过生活之旅，从挫折中站起来，并提供了应对逆境的内在素质。
鉴别那些您希望孩子对自己认识的真正的优势，然后对其进行认可，这样您的孩子便确切的知道因为他所做的哪些事情而得到认可。给您的孩子足够的时间来发展这些优势。当遇到令人崩溃的事情时，这些优势会庇护他们。
强调他们的优势，而不是劣势。您可以通过问题来帮助您的孩子认识他们的长处：“你最喜欢什么科目/活动？”“你想做什么？”“你最骄傲（最容易，最艰难）的时刻是什么？”“你从中学到了什么？”“你有什么改进？”“你希望再次进行什么活动？”
注意您的步法。当孩子们能够把握自己的时候，他们更容易茁壮成长。 逐渐地放手，以便您的孩子可以将您引领到他们想走的方向。
优势二：同理心
健康的人考虑的是“我们”而不是“我”。他们需要社交能力和健康的人际关系来克服挫折并不断进取。
帮助他们标记情绪。孩子们需要一种与他人在一起所需的感受词汇，因此要根据上下文来命名情绪：“您很高兴……沮丧……生气。”要问他/她/他们感觉如何？
提供关爱的机会，激发您的孩子练习关爱（例如帮助兄弟姐妹或为邻居耙树叶）。以与您对学术和体育活动的兴趣一样的程度赞美他们的关爱行为，因此您的孩子知道您重视利于他人的社会行为。
扩大他们的兴趣范围。对与“我们相似”的人更容易产生共鸣，性别、种族、文化、教育程度、年龄和收入等，因此可以扩大孩子的社交范围。
优势三：自我控制
茁壮成长的人有应付压力的技巧。控制自己的注意力、情绪、思想和行为能力是与成功最相关的优势之一，并且是帮助孩子们复原并健康成长的宝贵秘笈。
检查你的行为。当缺乏自制力时，您如何在孩子面前表现呢？ 我们是孩子们的活教科书。您应该给孩子们树立您希望他们学习到的榜样。
帮助孩子识别压力警告。“你的手握紧了拳头”、“你在磨牙”、“你的脚在弹跳”。
教会他们1-2式呼吸：“当你感到压力时，立即进行缓慢的深呼吸，然后呼气的时间是吸气时间的两倍。这会为大脑提供氧气，并帮助你保持自我控制。”
教会他们如下的短语“我可以搞定！”“呼吸！” 和“保持镇定！”以消除大脑中的恐惧信号并减轻压力。鼓励您的孩子选择并练习其中一种，直到自如。
优势四：诚信
勤奋的人有很强的道德准则，并且知道自己的立场。诚信设定了界限，提供了抵抗诱惑的内在力量，并为孩子们提供了指导，使他们即使在我们不在的时候也能正确行事。
当您的孩子表现出正直时要称赞他。描述他的行为，使您的孩子知道他做的哪种行为值得认可，因此他将更有可能重复这种行为。
使用美德颂词。找到适合您家庭价值观的，例如“诚实是最好的策略”，“永远要友善”，“说实话”，不断在上下文中重复和解释一句用语，直到您的孩子可以在没有您的情况下使用它。
找到“孩子忧虑”的原因。如果从事的活动是发展适宜性的和有意义的，那么做有贡献的事就可以发展孩子的诚信。找到与您的孩子的兴趣热情相匹配的项目，例如在施舍处做志愿者或在流浪者收容所与孩子们玩游戏。
优势五：好奇心
茁壮成长的孩子会跳出框框思考。当孩子们遇到障碍时，好奇心可以帮助他们思考解决问题的方法，找到新的办法 “振作起来，重新开始”，并帮助他们所面对的充满不定因素的新世界做好准备。
使用开放式玩具，小工具和游戏。有创造力的孩子们在各种经验中茁壮成长，他们可以让自己的想像力变得无拘无束，而不必担心追寻所谓的“正确”答案。
延伸他们的好奇心。尝试说：“让我们看看会发生什么”而不是“那行不通”。 与其给出答案，不如问“你怎么知道的？” 或“如何找到答案？”
允许他们有独处的空间。 观察孩子的日程安排，尽量插入让他们离开电子设备的时间，以促使他们增强想像力。您可能需要帮助您的孩子学会享受独处。
优势六：毅力
即使没有金星和奖杯，健康的人依然会坚持下去。毅力这种力量使孩子们步入正轨，使他们更接近自己的梦想，并帮助他们茁壮成长，具有延伸性，并且常常在成功或失败之间产生关键性的区别。
千万不要说“错误是糟糕的”。当您的孩子犯错时，告诉他：“成功的秘诀是从错误中吸取教训，这样你就不再重蹈覆辙。让我们看看你的试题，找到纠正的方法。”
将成功重新定义为“增长”。“周一，你说对了两个单词；今天你说对了五个！真是收获很大！”或者：“上周跑了一次垒；今天你跑了两个。进步很大！”
培养成长心态。称赞孩子的努力而不是最终的结果，可以帮助孩子们认识到成功并不在于DNA，而是随着努力和实践而更接近成功。
优势七：乐观
健康的孩子会找到哪怕一线希望。乐观的孩子认为挑战是暂时的并且可以克服，因此他们更有可能继续前进并取得成功。
控制您的悲观情绪。我们的消极情绪和恐惧情绪会蔓延到我们的孩子身上，并可能侵蚀他们对生活的积极看法。尽量做您希望孩子模仿的榜样。
分享好消息。在报纸、网站或社区中寻找有关日常好人的令人振奋的故事，并与您的孩子一起阅读，以帮助他们更专注于积极的消息。
找到积极的座右铭。帮助您的孩子创造一种口头禅，例如“我搞定了”、“我可以做到”或“我可以解决”，以消除负面想法。选择不容易忘记的驻留在记忆中的座右铭。
记者：对于那些担忧他们焦虑或沮丧的孩子而阅读此书的父母，您建议他们首先采取哪些步骤来帮助孩子？
米歇尔·博尔巴：没有人比父母更了解他们的孩子。尽管大多数父母可能没有接受过心理健康方面的培训，但他们可以用自己的直觉来应用我所谓的“ TOO指数”。请密切注意并观察您所看到的行为是否与孩子的自然本性有太大不同，是否过于令人担忧，发生得太频繁，是否会蔓延到太多其它行为以及持续时间超过两周。另外，请寻求其他认识并关心您孩子的周围人的意见。
如果您发现孩子的行为出现令人不安的新趋势，请寻求训练有素的心理健康专业人员、辅导员、儿科医生、精神病医生或心理学家的帮助，找出造成这种变化的原因。请记住，“安全”始终是您的头等大事，因此，如果您的孩子讨论自残计划或您的直觉告诉您出了问题，请立即采取行动。请致电1-800-273-8255与国家预防自杀生命线联系，以寻求训练有素的辅导员的支持和帮助。
记者：从社会的角度，您认为我们需要采取什么措施来减少儿童焦虑和抑郁的高发率？
米歇尔·博尔巴：简单的答案是优先考虑儿童的心理健康。在过去的几年中，焦虑和抑郁的发生率一直在稳步上升，但我们并未认真的对待这些警示。随之而来的是这场病毒大流行，这只会加剧先前存在的危机。现在，也许是我们终于意识到我们孩子的成功不仅只需要成绩和考试分数的时候了。在这些不确定的时代，他们必须学习技能，以应付自己所遇到的一切。
记者：是什么让您对未来感到乐观？
米歇尔·博尔巴：绝大多数人是充满爱心和关怀的，他们意识到我们正生活在一个新常态中，并且正在寻找创造性的方法来帮助孩子们变得最好。
责任编辑：韩玉 #
