【大纪元2021年07月24日讯】（Hilary Barnett撰文／大纪元记者徐海韵编译）我三岁的女儿在某些方面比我强。是的，这让我很难承认。我经常专注于我需要教我女儿什么，很容易就忽视了她教给我什么。
一天，我们在一起吃午饭，我问她是否想要她最喜欢在午餐时吃的意大利腊肠。从她嘴里脱口而出三个我以前从未听她说过的字：“不，谢谢。”我拾起惊掉了的下巴，问她是从哪儿听来的。“从我自己那里，妈妈。”
听起来是对的，因为她肯定没听我说过。
她说那三个字时无动于衷的样子让我震惊。她只是简单明了地说出来，没有任何附加条件，背后也没有任何感情的包袱。
她没有说：“哦，我很抱歉，我今天没心情吃意大利腊肠，这样可以吗？”
她没有说：“我不确定，让我考虑一下意大利腊肠这个选项，过几个小时后再给你答复。”
她没有说：“嗯，我不太想吃，但如果你想让我吃，我想我会的。”
这些话她都听我说过太多遍了。
直觉告诉我，如果你是一个喜欢冒险、探险和在人身上投资的人，那么你可能会发现自己也经常说这些话。
我们需要重新考虑说“不，谢谢”的力量。
我不建议你只是说“不”，那很不礼貌。如果你像我一样住在南方，如果你想要有朋友，你得对那种行为负责。
但“不，谢谢”听起来挺不错的，不是吗？
它为整个互动增添了几分礼貌，让对方知道你至少很感激对方的提议。
可悲的是，即使是这种非常友好的说法，在我们的文化中也成了禁忌。
我们已经忘记了该怎么说，只是把它放在一边。让它高悬在空中，沐浴在它会带来的不可避免的尴尬之中吧。
我们必须作出辩解，给出理由，列出我们的各种义务的清单。这种想让我们身边每个人都快乐的欲望正在扼杀我们，让我们朝着一千个不同的方向奔跑。
在生活中、生意中、创作中、人际关系中，说出“不，谢谢”至关重要。没有它，我们就无法对真正重要的事情说“是”。我们就无法简化任何事情。
怎么才能更经常的说出“不，谢谢”？
1. 了解自己的价值
价值不仅仅是道德多数派（Moral Majority）在80年代喜欢宣扬的内容。即使你认为自己没什么价值，但是你有。你的日历和银行账单会让你很好地知道你的价值。
一旦你了解了自己的价值，就能决定它能否带你迈向你的目标。如果你不知道什么对你最重要，没有正确的方向，那么说“是”和“不”就将是个艰巨的任务。
2. 了解你现在的处境
你刚刚开始创业吗？刚生了宝宝吗？你是在全速推进一个项目，还是在顺风航行？
花点时间评估一下自己的处境，并在你的价值中反映出来。有时“不，谢谢” 的意思很简单——“现在不行”。
3. 找出什么在榨干你 什么在滋养你
经常问问自己这个问题非常重要。它适用于所有的领域。在你的生活中，哪些人会给你鼓励、乐于助人而且靠得住？
你最喜欢和哪些客户合作？什么项目是你喜欢做的，当你在其中的时候，无法相信时间过得如此之快。把注意力集中在这些事情上，然后开始对剩下的事情说“不，谢谢”。
4. 专注于你想要达到的目标
想像一下你五年后的生活。你在哪里？和谁在一起？在做什么？你的空闲时间是怎么度过的？
一旦知道了自己的方向，就能更容易的确定什么在帮助你，什么在阻碍你。然后你就可以抛弃那些阻碍你走向未来的东西了。
让我们一起练习。跟我一起大声说出来。“不，谢谢。”
刷牙的时候对着镜子说。一边遛狗一边说。在你对现实生活中的任何人说这句话之前，先让这句话在你的嘴里过一下。慢慢适应它。
试试吧。对别人说出来，然后等一下，看看会发生什么。感觉告诉我，他们不会像你想像的那样失望或受伤，而你可能会有一种新发现的兴奋感和目标感。
最重要的是，你现在可以对真正重要的事情说“是”了。
希拉里·巴内特（Hilary Barnett）生活和工作在田纳西州的纳什维尔（Nashville）。她和丈夫、两个女儿以及一条波士顿梗犬住在一起。她从2008年开始从事专业写作，目前正在出版她的第一本书《好母亲：重塑母亲和工作》（The Good Enough Mother：Rreimagine Motherhood and Work）。
原文：The Perfect Way of Saying No刊于《英文大纪元时报》
责任编辑：韩玉#◇
