如何帮助孩子应对情绪问题? 家长可以这么做

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【大纪元2021年09月05日讯】(大纪元记者李怡雯编译报导)当孩子长到青少年时,你可能会发现孩子的情绪会剧烈变化,而且有时是突然爆发,这都是正常的。认知神经学家及青少年脑专家布莱克莫(Sarah-Jayne Blakemore)说,这一时期的青少年正经历着几个方面的急剧变化,即激素变化、神经变化、社会变化和生活压力变化。正是这些变化导致了孩子情绪的起伏。

如果在这期间,父母给予良好的引导,教会孩子处理情绪的正确方法,将使其终生受益。

那么如何帮助青少年处理情绪问题?父母可以从以下这几个方面着手。

承认孩子感受

当孩子情绪低落时,尊重孩子的感受,鼓励他们与你交谈。避免说“你反应过度”,“别那么沮丧”之类的话,这些话会让孩子认为不被理解。

《当孩子们不听话时  如何说》(How to Talk When Kids Won’t Listen)合著者朱莉‧金(Julie King)说,父母应承认孩子正在受负面情绪影响,比如可以说:“你听起来很生气,这种情况显然让你感到不安”。

当孩子感到被尊重、父母在倾听他们时,他们的情绪会更易平复,并在这个过程中,学会接受自己和理解他人。

给情绪命名

鼓励孩子给情绪命名,这将有助于孩子理解情绪。

青春期的孩子有时自己也不知道情绪源自哪里,只是感到郁闷或苦恼。

《中学问题》(Middle School Matters)一书的作者、执业临床专业顾问菲利斯‧法格尔(Phyllis Fagell)建议父母掌握更多情绪词汇,以帮助孩子对情绪命名,比如父母可以这么说:“我从你的表情可以看出,你不接受她的说法。我想知道你是不是有点沮丧、或者是生气了?”

父母还可以使用一种叫情绪轮(如下图)的工具,帮助孩子更好地识别情绪。在这个情绪轮中,有三个同心圆,中心圆是七大基本情绪,包括害怕、生气、厌恶、悲伤、快乐、惊讶、痛苦,第二级圆是次要情绪,而最外围圆是产生情绪的缘由。

父母可以和孩子一起利用这个工具练习。当孩子能够准确描述具体情绪时,就可以更好地管理它。

此为情绪轮的一种,图中间是主要情绪,中间圆是次要情绪,最外圈是引出情绪的缘由。(Sydtomcat/维基百科)

父母示范——凡事往积极方面想

父母可以为孩子做出榜样。鼓励孩子在遇到问题时,往好的方面想。

法格尔说中学生遇到问题可能很难往积极的一面想。她建议父母可以在这方面为孩子做出示范。

法格尔建议父母可以给孩子举这样类似的例子:“我给桑迪留言,她没有回我电话。我想她也许在生我的气,但我决定再给她留个言,结果发现,她没回信是因没收到我的第一个信息。”

父母如果采用积极态度处理问题,在潜移默化中,孩子也将懂得如何自我调节。

鼓励孩子用不易觉察的方式应对情绪问题

在试图平复自己的情绪时,孩子可能不希望被别人觉察,尤其在学校。这时,父母可以教孩子一些处理技巧。

哈洛兰说:“当孩子在学校感到压力大时,他们希望采用不易被人觉察的方法(来平复情绪)。”

她建议可以用深呼吸来缓解压力,如吸气一次,呼气两次。

哈洛兰还建议,在脑海里想像自己最喜欢的地方,也有助于平复情绪。

鼓励善意和同理心

父母可以做的最好的事情就是鼓励孩子的善心和同理心。

法格尔说,孩子对同龄人表现出善意可以引发连锁反应,因为这一年龄段的孩子受到善心对待,会更乐于去分享友善。而且当一个孩子在对其他孩子友善时,他们往往对自己也更好,因为他们不太可能冲动行事以免破坏自己的声誉。

责任编辑:韩玉 #

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