被确诊罹癌是很重大的冲击，因为攸关生死，必须思考的面向很多，每个人的处境也不尽相同。以下跟大家分享，当被确诊罹癌时会有哪些想法、情绪及行为，以及这段时间该如何面对。
确诊癌症后 很多人都会有的3类反应
◎ 想法
确诊罹癌后，最常出现的是与疾病相关、可能威胁生命的想法：“我会不会死掉？”或是失去生活能力及身体机能，例如：“我还能走路吗？”、“生病了就没有用了！”以及失去与所爱之人的关联，像是“我看不到小孩长大了！”等想法。
再者，便是与治疗相关的，包括治疗的选择、知识，以及治疗后的生活照料。
医院环境对癌友来说，陌生且不舒适，环境中萦绕的不是平常街头巷尾的交谈，而是听不懂的专业术语，伴随着空气中的消毒水味、医疗仪器的声响等，常令人觉得烦躁不安。
因此，到医院去等于是面对身体、生命的缺失与生命存续的赌注，例如癌症治疗的进行是否顺利、接下来还需要面对多少的难关、哪时才会康复等，对癌友来说，到医院就诊的同时，也存在着很多的联想、误解及害怕。
另外，像诊断、手术、治疗等过程中，许多医学用语及其代表的意义等，对癌友及家属来说是陌生的，也会带来恐惧及不安；而且，治疗过程中，所有的理解、选择，对癌友来说都是第一次接触，一无所知，也难以抉择，更是挣扎是否需要去征询第二意见，有更多的参考依据等。住院期间，生活的照料方面，也会有许多顾虑。
◎ 情绪
罹癌初期，癌友会出现许多负面情绪，像是没办法做到以前可以做的事情、没有同侪可以分享经验、常被误会“为什么在家休息不工作？”因此出现不安、紧张、悲伤、害怕、恐惧、无助、失落、愧疚等情绪，但其实出现这些情绪都是很正常的事。
有些人对情绪的理解及处理带有迷思，常常认为要把负面情绪压下来，或是觉得“你就是这样，才会罹癌！”这些话其实很伤人，因为情绪并无区分好坏，经过正常的流动、发泄，才不会累积久了而出现问题。
人生本来就是这样，可以一边掉眼泪，一边过日常生活，不必老是强颜欢笑，勉强自己符合他人期待，只会更痛苦、更感挫折。
可以试着跟周遭朋友说出自己的感受，告诉他们什么是你需要的？可以怎么做，会令你觉得舒服一点？其实可以很勇敢表达出来，压力也会因此减少。
◎ 行为
刚得知罹癌时，实务经验最常遇到的行为表现是：快速安排家中相关事物、搜集他人或网路资讯，但针对自己的层面，不论是自己的情绪感受、治疗上的准备等，相对不那么积极。看在旁人眼里，有时会着急癌友怎么没有积极面对癌症的治疗？
说实话，癌友每分每秒、第一个也是最后一个面对自己罹患癌症这件事情的对象，他们需要时间去消化，也请旁人多给点空间、耐心陪伴。
罹癌期间，该如何面对？
辅导过许多癌友，可以发现他们比较担心的是，生活因为罹癌而受到影响，甚至中断原本期待、喜欢的事情，像是担心不能陪小孩长大，这些原本为生活带来愉快、成就感的事情，可能无法再继续下去，该怎么办？以下有一些建议：
1. 承认并接纳自己所有的情绪及感受，不用急着做决定。
想想做些什么，能够使自己静下心来，也能做些平常喜欢的事，像是听音乐、爬山等，让心情更舒服和平静。
2. 感受内在，确认自己真正的想法。
如果出现想放弃的念头，不需感到慌张，想想自己害怕的是什么？若继续往下走，可能会遇到哪些事情？把一切试想过，或许会比较有勇气面对接下来的挑战。
3. 试着对协助自己的医疗人员释出善意。
治疗期间，医疗团队跟你一样，正在面对偌大的压力，你的理解及体谅，会让他们感到窝心。
4. 对自己表达友善及关怀。
这点很重要，生病时我们都会有情绪起伏，那是很自然的事情，厘清自己的想法、表达自己的需要，对自己温柔、包容，因为漫漫抗癌路，还需要更多坚持与勇气。
十年前的我，罹癌时不到四十岁。罹癌初期，有两件事让我印象深刻，一是个管师写给我的一张小卡，她还记得我曾经提及想出国念书的梦想，我觉得很感动；另一个是罹癌三年后，我曾与医师聊到，关于生活，是否可以有更长远的计划？医师说当然可以，这对我影响深远，也让我有信心支持到现在。
罹癌初期有很多情绪及变化，这些情绪需要被倾听及抒发，如果没能妥善处理，很容易累积成心理的创伤。也许事情已经过去许久，但记忆不会不见，若经过良好的咨商与整理，意义或许会有所不同。⊙
本文摘自《我要活得比过去精彩：解锁癌友真心话，战胜心障碍》博思智库提供
身处纷乱之世，心存健康之道，就看健康1+1！
· 音乐有强大治愈力！这种音乐是天然良药
· 养好胃口才能抗癌！营养师：癌症饮食3大要诀
· 营养是抗癌关键 全球研究实证：这样吃远离癌症
责任编辑：李清风◇
