【大纪元2022年11月03日讯】（大纪元记者王兰多伦多报导）北美大部分地区将在周日重置时钟并恢复到标准时间，一小时怎么会有这么大的影响？专家给出解答。
据《多伦多太阳报》报导，专家说，清晨的阳光是维持我们的生物钟、睡眠-觉醒周期和整体健康的关键。西北大学 Feinberg 医学院的神经学家兼睡眠医学主任泽伊（Phyllis Zee）说，如果没有阳光，我们生物钟会失调，尤其“当您的内部生物钟与太阳钟和社交钟不同步时。”
睡眠专家说，国会投票决定永久维持夏令时，令人担忧的是，它可能会使我们的身体长期与太阳不同步，并导致各种健康问题。
为什么改变时钟会影响我们？
您的大脑有一个内部时钟，它有助于保持每天的时间，确保在我们体内的正确时刻发生正确的事情，例如心脏功能、代谢过程、激素波动和睡眠。但对于我们大多数人来说，内部时钟的运行时间略长于24小时。
幸运的是，太阳通过向我们眼睛中的特殊受体发送信号来帮助我们。
每天早晨，阳光让我们回到与一天24小时同步的状态，从而重置我们的内部时钟。然后，在太阳落山后，缺乏阳光会使我们的身体产生褪黑激素（melatonin）等激素，从而促进睡眠。
如果早晨的阳光提早拉动我们的内部时钟，晚上的任何光源太晚到来起到相反的作用，并“推后”我们的内部时钟。这会干扰我们的睡眠能力。
随着每年春天的时间更改为夏令时，我们突然破坏了大脑与太阳之间的这种重要关系。当在标准时间时，正午是太阳通常处于最高点的时间。让我们称之为太阳正午。
对于我们大多数人来说，我们的手表和电话时钟决定了我们生活中大部分时间的生活方式——什么时候起床、工作和睡觉。每年三月，当我们切换到夏令时时，我们的日程安排就会改变一个小时。请注意，我们现在是在黑暗中醒来并在一天中剩下更多小时的阳光下工作的。
虽然时钟改变成夏令时，但太阳不动。您的日程安排和太阳正午是不一致的。不幸的是，您大脑中的内部时钟无法像手表一样快速调整。您的内部时钟至少需要一天时间才能适应一小时的时间变化。对于某些人来说，可能需要更长的时间。
更改为夏令时的主要问题之一是它会扰乱睡眠。您的身体还没有准备好在你通常的就寝时间入睡。早上，您的身体也想要在原来的时间醒来。但是您的闹钟会提前一个小时叫醒你，这样您就可以准时上班。现在早晚您的睡眠都减少了。
每年春天这种突然的一小时的变化与更多的心脏病发作和中风有关。汽车和其它类型的事故也在增加。生物钟失调也会造成累积身体消耗。
如果我们全年都有夏令时会发生什么？
北半球6月21日左右的夏至是一年中白天最长的一天。在某些地方，例如华盛顿特区，日照时间可能接近 15小时。下班后多晒一小时的阳光可能会让人感觉很好，但是在日落时间更加接近睡觉时间会延迟睡眠荷尔蒙的产生，从而推迟您的生物钟。即使您最终可能会失眠，但在夏天，您仍然会有清晨的阳光将您“拉”醒。
但是让我们想像一下，如果夏令时变成了永久性的，就像已经提出的那样。六个月后，在一年中最短的一天，也就是12月21日，你会遇到不同的问题。例如，华盛顿特区白天的日照时间会超过9小时。您会在黑暗中醒来，直到您清醒并开始工作，太阳才会升起。
因为在太阳升起之前您已经醒了好几个小时，所以它不太能够“拉”您的生物钟重新调整。如果您的内部时钟没有得到足够的“拉动”，它就无法自行重置。因此，您的内部时钟可能会保持略长于24小时，导致与太阳时钟不同步，随着时间的推移，您的内部时钟和现实世界的时钟之间的距离会越来越远。
长期与我们的内部时钟不同步会使我们面临睡眠不足、肥胖、糖尿病、心脏病、情绪障碍甚至某些类型癌症的风险增加。
生物钟和睡眠专家说，全年保持标准时间有一个强有力的生物学支持，即改变时钟不会改变一天中阳光的总持续时间，至少您会在一天中的正确时间获得光线，以获得最佳健康。
责任编辑：严枫
