每周由美国信心药局注册药师Peggy洪提供现代人所关心的健康问题的相关资讯，并提供相关天然保健品的选择，希望读者能藉由正确健康观念的介绍来随时注意保养，增进身体健康。
全民关心十大健康问题 (五)– 便秘
什么是便秘？
便秘是指一个人的排便次数减少，并有排便困难的现象。每个人正常的排便次数并无定论，从每天三次到三天一次都可视为正常，一般可接受的频率是每周三次以上。目前医界对便秘有不同的定义，包括以解便频次计算，认为过去两周内，每周排便次数小于三次，即可视为便秘。若是过去一年内，四次排便中至少有一次需用力解大便，或出现排硬便、解不干净的感觉，只要现象符合两项指标，即属功能性便秘。而每四次排便即有一次感觉肛门口塞住排便超过十分钟，或需以压迫、按摩肛门周围，甚至用手去抠出来排便方式则属于阻塞性便秘。
造成便秘的原因
便秘不算是一种疾病，却是一种不可忽视的症状。便秘主要成因为大肠中大便移动减缓或排便机制异常。纯功能性便秘是指无法找到明显结构或是组织上的异常，这是平常最常见的便秘原因，多由下列因素引起：1)饮食习惯﹕造成便秘的原因很多，最常见者为不良的排便习惯所造成，造成大便越积越硬，自然导致便秘，另一常见原因为不良的饮食习惯，如食物太精致、喝水太少、水果蔬菜吃太少，肉吃太多等均会造成便秘﹔2)药物﹕有些药物的服用也会造成便秘，如过度使用利尿剂、制酸剂、钙离子阻断剂、钙剂、止痛药等均会造成便秘﹔3)缺乏运动﹕缺乏运动或者长期卧床的病人因肠道蠕动减缓容易造成便秘﹔4)生活习惯改变,怀孕、焦虑、生活紧张不规律、时常熬夜造成自律神经神经失调，因而肠胃蠕动不良，也是造成便秘的原因﹔5)滥用泻剂﹕有些人为了排便而滥用泻剂，导致肠道神经丛损坏影响肠蠕动，而造成更严重的便秘。
如何预防便秘
1)养成固定的排便习惯，最好是利用餐后﹔2)每天要有适度且固定的运动﹔3)由右下腹开始，做腹部顺时钟环状按摩，直到左下腹，一分钟约15次，`有助于排便。
4)每天水分摄取量约3000c.c.，但有心脏病及肾脏病者，则要依照医师的指示﹔5)每天都要摄取高纤维饮食，如：芹菜、水果、全麦等以及6)若为习惯性便秘者，依医生处方使用软便剂。
治疗选择
膳食纤维及保健品
丰富的膳食纤维来改善及预防便秘是重要的。膳食纤维利于增加粪便体积，刺激肠胃蠕动，有利正常排便。未精制的全谷类食品、蔬菜水果都富含膳食纤维。吃蔬菜水果时应细嚼慢咽，要连渣滓一起吞下去，也请尽量以新鲜水果取代果汁，才能吃到蔬果中完整的膳食纤维。摄取大量纤维质，综合维生素、维生素B群、叶酸、维生素D及E、钙、镁、消化酵素、乳酸菌，有助于肠道细菌生态的平衡，有利整肠与正常排便。
矿物油泻药及注意事项
权威医学期刊“新英格兰医志”指出，以润滑肠壁而达到排便效果的矿物油泻药，因为容易吞服，是家长最喜欢让小孩或老人家服用的泻药产品。但是这种药效很好、使用方法却要特别小心的矿物油泻药，在服用时最好注意：
1) 矿物油最好空腹服用﹔2)口服矿物油不慎吸入肺部可能引起急性或慢性脂质性肺炎，易发生于年幼、较老、衰弱及吞咽困难的患者，特别是平躺时。3)接受肛门直肠手术的病人，使用矿物油时，可能引起肛门搔痒症而干扰手术后伤口的愈合。4)长期服用矿物油可能降低脂溶性维生素的吸收。
关于以上所介绍的问题及相关产品您可在WWW. GoodVita.com好康维他网中流览或冾 TEL : 1-866-262-3999
资料来源﹕好康维他网(http://www.dajiyuan.com)
