【大纪元10月8日讯】(大纪元记者郑丽驹香港报导)快乐、不焦虑、低压、良好身体状况、少出外用膳、足够睡眠都是保持记忆能力等要素，这是香港记忆学总会最近一个调查得出的结论。
香港记忆学会的李小姐建议尽量缩短工作时间，保持睡眠状态好，让大脑有足够时间进入“慢波睡眠”状态，因为当人脑处于这种状态时，“大脑前额叶新皮质”会存在稳定的电波，有利提升有意识的思考和判断力。
李小姐指出，有动物实验显示，导致压力的皮质醇会损害人脑中负责记忆力的海马区，导致健忘，甚至损害想像力。因此，尽量减压和保持心情愉快，而常快乐，让大脑有保持一定水平的多巴胺和正肾上腺提高记忆力。
此外，食用低盐及少味精的食物，有助保持记忆力，而多留家吃饭有利与家人建立亲密关系，也有助舒缓压力和改善记忆。在加强记忆能力方面，李小姐建议可以进行一连串有助提升左右脑能力的活动如记忆游戏卡，及学习提升思维能力，开发大脑潜能，增强记忆力。
记忆学会于今年3月至9月期间进行了一项调查，希望透过调查可以找出影响港人记忆能力的原因。记忆学会访问了2,289名市民，年龄介乎6至73岁，包括有男女、学生、在职人士和主妇。
记忆学会跟据被访者的记忆力状况分类：40%人认为过去半年记忆力越来越差，55%人认为没有大转变，认为自己记忆力越来越好有4%。
调查将被访者分类后，记忆力越来越好的为“改善组”、越来越差的为“衰退组”没大改变的为“不变组”，再从每天平均工作时间、睡眠时间、快乐和焦虑水平、压力水平及类别、进食习惯及身体状况等方面看3个组别的数据，分析得出结果。
注释
一、从组别来说，“衰退组”的被访者，有近一成三，都表示自己经常不快乐，人数远远超出“改善组”的4%和“不变组”的不足1%，所得的结果越不快乐的人，记忆力越差，发现经常不快乐的126名被访者当中有超过九成觉得自己记忆力越来越差。
二、有焦虑的人是会令到记忆力差。非常焦虑、有些焦虑、难放松合共超过50%，不焦虑和轻松13.54%。所以焦虑和轻松是会影响记忆力的水平。
三、越多外出用膳的人记忆力越差。进食习惯对香港人的记忆力都有影响，“衰退组”有三分一人每天最少两餐出外进食，33.49%记忆力会差，全天都在家中进食记忆力会好41.05%。
四、压力越大，记忆力越差。“衰退组”有7%认为自己没有压力，相反改善组”和“不变组”分别有14%。无论来自工作、学业、家庭、社会、经济、爱情每人大约都受一至两项困扰。
五、工作时间越长，记忆力越差。“改善组”有六成五人不用超时工作，3成人超时工作最多半天。每天都要超时工作的人，只有3成半，“衰退组”有5成2人，每天甚至超时工作8小时或以上，“不变组”的结果介乎两者之间。
六、睡得越少记忆力越差。“衰退组”中睡眠不足的人数远较“改善组”多，“衰退组”有四成人每天都睡眠不足，而自觉记忆力越来越好的人当中，有2成半人，睡眠不足。自觉记忆力没大改变而睡眠不足的占2成7。相反“衰退组”平均每天都睡超过8小时的人，不足6%，低于“改善组”的17%和“不变组”的14%。
七、身体状况越差，记忆力越差。包括失眠、头痛、容易疲劳、易怒不安、贫血及消化不良6种情况。祇有失眠、容易疲累和消化不良才会导致影响记忆。
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