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【大纪元7月6日报导】(中央社记者陈清芳台北6日电)许多20多岁美眉四肢纤细，但是清凉的夏装下却是无所遁形的小腹，内分泌科与减重医师今天分析，她们的问题出在巧克力、炸薯条等食物吃太多，却懒得运动流汗。
台北医学大学附设医院保健暨营养系助理教授萧敦仁说，更年期前女性通常是脂肪堆积在臀部与大腿；然而，有的女性还很年轻，只是很少运动而肌肉松软，高热量饮食尚未造成肥胖，于是脂肪往中围移动，造成苹果形身材。
台北慈济医院新陈代谢与内分泌科医师余丽娇说，最近四肢细瘦而肚子却圆滚滚的人还真不少，一问之下，这些美眉爱吃甜食、速食，偏偏很少运动，新陈代谢率很低，胖都胖在腰腹之间。
对于受“大腹便便”所苦的年轻美眉，余丽娇建议，运动是最有效的减肥方法，可以提高身体的肌肉比例，看起来精实，而且肌肉组织代谢热量的功能比脂肪组织来得有效率，运动瘦身比较不容易复胖。
两位医师认为，快走、跑步、骑脚踏车、游泳等有氧运动，加上仰卧起坐、摇呼拉圈等肌力运动，能够帮助消肚子，一星期能运动5天最好，至少3天，每次半小时，运动强度应达到最大心跳速率至少每分钟130下。
余丽娇也提出“高热量密度”概念，她说，这个概念就是有些食物看起来一点点，吃起来不占胃，热量却很惊人，像是巧克力、甜甜圈、薯条、日式泡芙就是此类，想要好身材的人，最好少碰为宜。