【大纪元9月30日讯】(大纪元记者陈珍妮编译报道)低迷的经济形势，促使民众缩减生活开支，增加储蓄。但事关身体健康的费用省得了吗？事实证明是可以做得到的。专家们表示，只要多费点心思，健康饮食、身体保健及医疗照顾均可兼顾。
饮食省钱妙招
动动脑也动动手，仍可在有限预算内吃得健康。
1.自己动手做
烹饪、饮料自己做，不但比外食的价格经济，更能顾及营养、健康 。
2.采购有计划
先清查冰箱内剩余食物，再衡量、订制采购计划。有了采购单随行，就不易超出预算。
3.采购时令产品
不论鱼类、蔬果类，当季盛产时期，不但物美且价廉。但因生鲜食品易腐烂不耐放，不宜采买过量，否则浪费食物又浪费钱。
4.采购经济实惠的营养主食品
全谷类 (未去麸皮之麦类，包括糙米、全麦、燕麦等)富含碳水化合物与纤维；豆类富含蛋白质与纤维，且能制做成各种食物；玉米片亦含丰富维他命。这些都是便宜的谷类选项。脱脂奶粉亦是价廉又方便的奶制品来源，保存期限又长。
5.留意大卖场促销、特价商品
特价时可多储存罐头食品。大批购买更经济，但须留意保存期限，且于期限内食用完。
运动省钱妙招
锻炼身体，不一定要到花费昂贵的健身房去。只要少少的花费，甚至不必花费也能达到健身效果。
1.步行
医学专家发现，长期走路可降低心血管疾病、神经衰弱、血栓性疾病等。步行是健身良方，又不必花费用，且“触手可及”，如以步代车、多走楼梯少搭电梯、登山、健行、踏青等等。
2.阻力训练
阻力训练即肌肉训练，例如伏地挺身、仰卧起坐及负重蹲起等。除身体的重量可进行阻力训练外，抗力球(健身球)、便宜的橡皮筋或松紧带、或替代哑铃的矿泉水瓶(或装入沙土)等均可运用。
3.跳绳
跳绳不但花费少，且可强化心血管功能，改善心肺耐力。
4.快乐做家事
有研究指出，每天的家务劳动亦可替代健身运动。若担心繁重家务影响情绪，起反效果，可放些轻松愉快音乐调剂。
5.脚踏车训练台
骑脚踏车运动已蔚为风潮。再花100美元左右买台训练台，即成为室内健身脚踏车，不怕刮风下雨，进行中还可同时看书、看电视、聊天等，又容易收纳。
医疗省钱妙招
宾夕法尼亚州立大学医学院、家庭与社区医学的威达教授(Dr. Thomas J. Weida)提供节省医疗支出的方法如下：
1.电话咨询医生
有时只需打通电话给医生，问题就能得到解决，不但节省时间又方便。
2.尽量避免急诊
医院急诊收费昂贵，有固定家庭医生是必要的。假如因咳嗽带黄色痰而挂急诊，大多会安排做胸部X 光检查，有些医生可从中谋利。
3.与医生讨论换价格较低的药品
如果是慢性病药物，应该与医生讨论换价格较低的药品，或者是减少剂量、数量等。
4.轻微感冒在家治疗
医生接触最多的病是感冒、病毒及流感等。如果是一般症状如流鼻水、鼻塞、咳嗽、喉咙痛等感冒症状，也许不必看医生。但症状严重或出现并发症时就需看医生。
不过威达教授同时也表示，节省医疗支出可行，但“定期健康检查”省不得。“健康检查”目的为早期查知疾病于未发之前，掌握防范治疗疾病的先机。“防患未然，预防胜于治疗”，花小钱总比健康恶化时再花大钱医治为好，更别提精神上的折磨。 (http://www.dajiyuan.com)