居家复能～下背痛与居家照护方式很重要，希望长者也能锻炼核心肌群喔！年纪越大，感觉问题越来越多～抱怨腰背酸痛的问题。

随着资讯普及，许多银发族也认知到肌力训练的重要性，维持充足的肌肉力量有助于保护关节及预防跌倒，良好的运动习惯也帮助远离慢性病。台北荣民总...

为了让嘉义市的长辈们乐龄勇壮，市府卫生局携手国立中正大学研发为嘉义市长者量身打造在地化“社区高龄者健康自主管理整合性照护方案”及“认知与...

疫情缓解之际，桃园市八德荣家的住民长辈们期待藉由体能训练课程，提升肌力预防退化，八德荣家日前邀请台北市中国文化大学校友会体适能指导教练梁...

单脚站立无法超过10秒的人，未来十年内的死亡风险可能会增加。无法单脚站立超过10秒的人在年龄、腰围身高比和BMI值，都与前者存在显着差异...

有一句话叫“年轻不养生，老了养医生”，保养膝盖需要从年轻时开始重视。因为膝盖的健康对生活质量有很大的影响，生活中有许多常见动作会对膝盖造...

“回春抬腰体操”只有２个动作，却能使腿部和腰部变得更强健，还能改善膝盖和髋关节的疼痛、减缓腰痛。好处不仅如此，除了可以预防认知功能退化之...

卷腹运动测试能检测腹部肌肉的力量及耐力，比起仰卧起坐更是一项安全可靠的腹部耐力指标，因为不需要有强而有力的髋屈肌群。强健的腹肌不只可以支...

你能做几个伏地挺身（俯卧撑）？一次能完成的伏地挺身次数，可以衡量你上半身肌肉的肌力和耐力。上半身肌肉的力量及耐力是整体健身状况最好的指标...

65岁的刘女士一年以来总觉得左边肩膀无力，到了晚上又酸痛难受，睡觉时若侧身压到，更是痛到无法入睡，虽然有到医院接受X光检查或是药物及复健...

增肌健身有许多好处，被称为“肌肉医生”的骨外科医师小岛央在著作《肌肉医生的速效健身指南》中表示，增肌不仅能让身体更结实、苗条，而且还能改...

老年人可以从肌力训练中获得更多回报，所以肌力训练所带来的好处对老年人而言比对其他人更令人振奋。在短短的六到十二周内看到肌肉力量翻倍的案例...

日前报载某女艺人罹患帕金森氏症，使得这个话题又引起了许多关注。才半百的年纪为什么会患此病？这不是老年人才会有吗？帕金森氏症会不会变笨？得...

虽然人们重训的理由各不同，但藉由提升肌力确实能得到3大好处：好身材、好体能及身体健康。提升肌力对健康的好处更是数不清，例如不易罹患糖尿病...

蛋白质是组成肌肉不可或缺的元素，倘若年长者持续缺乏蛋白质，便容易出现肌少症（sarcopenia）。与肌肉活动减少有关的情况都容易导致肌...

现代人多有酸痛问题，常发生在久坐、常低头用手机、有驼背习惯或久站的人身上。酸痛原因多来自姿势不良（例如，长时间固定姿势）与肌肉品质不良（...

年龄增长是肌少症的高风险因子，但仍有其他因素，例如慢性疾病、近期住院长达两星期以上、营养不足、蛋白质摄取不足等情形，都有可能使人们可能年...

喝咖啡已经是现代人的一个习惯与兴趣，咖啡相关产品在华人中也越来越有市场。除了普遍人认为的“喝咖啡可以提神”之外，在运动前喝杯咖啡，还有许...

根据研究发现，人的肌肉力量在年龄20〜30岁时，是一生中的最高峰，30岁以后就开始逐渐降低，到65岁时的平均肌力约为最高峰时间的80%...