【大紀元2010年11月29日訊】（大紀元記者吳翰林編譯報導）你相信自己有46.9%的時間都在胡思亂想、做白日夢嗎？當你做白日夢時，不論你想的是在夏威夷渡假、迫在眉睫的工作、午餐吃甚麼或者一堆未付的帳單，都不可能比你專注做一件事情時更快樂。這個結論是《科學》期刊（Science）近期公佈的研究發現，原來胡思亂想是造成不快樂的根源。
哈佛大學心理學家的新研究「追蹤你的快樂」（Track Your Happiness），利用iPhone應用程式不定時聯繫全球受訪者，調查他們在想甚麼、做甚麼及內心感受。根據2,250名受訪者回應的資料，毫無意外地，人們感到最愉快的時刻是魚水之歡，其次依序為運動、交談、聽音樂、散步、吃東西、禱告和冥想等等。而休息、工作或在家使用電腦則讓人最不愉快。
吉爾伯特博士（Daniel Gilbert）感到驚奇的是，近25萬份的回應數據顯示，人們胡思亂想、發白日夢的時間占46.9%。他說，「現在俯視街上擁擠的人群，都覺得他們怪怪的，他們有半數以上都心不在焉。」
其中99.5%的人即使從事他們喜歡的活動，當下心裡想的卻不一定是愉快的事，而且當人們心中胡思亂想的時候，很可能朝向負面思維，往往比較不快樂。就算思考愉快的事也不見得比專注於手邊工作時快樂，因此不論你是讀書或逛街購物，最好是專心，不要胡思亂想其它的事，這樣你會比較快樂。
吉爾伯特博士表示，「身在何處」比不上「心在何處」對快樂的影響力，從人們所投入的活動來預測快樂的機率只有4.6%，但是從人們是否胡思亂想來預測快樂的機率卻有10.8%。
心理學家檢視胡思亂想與不快樂之間的因果關係，將受訪者的心情與想法做比對。他們從受訪者的時間數據中發現，如果某人早上9點開始胡思亂想，很可能在9點15分心情會變糟、變得不快樂。如果9點時心情本來就不好，9點15分就比較不可能胡思亂想。證據顯著指出胡思亂想引起不快樂，反之卻無法證明不快樂導致胡思亂想。
這項研究結果符合哲學家與瑜珈提倡者的理念—活在當下，也正是心理學家所強調的心流經驗（flow experience），全神貫注投入一件事，從中獲得真正的快樂。人生苦短，不要將時間浪費在無所事事的空想。
然而從另一方面來看，心理學家史庫勒（Jonathan Schooler）認為，追求快樂並非人生的唯一目的。他的研究顯示，天馬行空的思維能夠引導人們找到解決問題的創意想法。同時心理治療師特希納（Tina Tessina）也曾運用做白日夢的方式，幫助衝突的當事者，回想衝突事件並找出錯誤，能以更理性的方式處理未來的衝突。
所以做白日夢是好或壞就看你怎麼運用。如果你實在太容易走神或胡思亂想，不妨試試網路醫生網站（WebMD）專家的建議，提升專注力首先去除讓你分心的環境因素如噪音、電話或電子郵件。其次研究指出靜坐冥想可以提升注意力；而練太極拳與法輪功也有同樣的功效。其它建議如工作時每兩小時便放鬆思緒休息幾分鐘，或運動如散步5分鐘，每天至少睡足7小時。