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中醫
揉腹法，又稱摩腹，是指用雙手在腹部體表或相關穴位處，進行按、摩、擦、揉、捏、撫、摸等各種特定動作的自我養生法。其簡單易學，不受任何時間和地點的限制。
有人說：「一切慢性病的改善都可以從揉腹開始。」消化道、心血管、生殖及泌尿系統等，正確疏通腹部經脈，讓氣血運行暢通，便能有效改善疾病。
因為腹部是氣血生化之所，素有「五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源」的稱號。
人體胃、腸、肝、脾、腎和膀胱等器官都集中在腹部，經脈中足之陰、胃、膽、三焦、任脈、帶脈、衝脈等也都經過腹部。所以腹部與全身的臟腑和經絡，都有著密切而廣泛的聯繫。
經絡腹部中線兩側分別有任脈是主全身之陰；腎經是主先天之本；胃、脾是主後天之本；肝、膽經則是五臟之經絡都彙集於此。
而腹部的重要樞紐穴位，如天樞穴，是手陽明大腸經募穴；氣海穴，任脈水氣在此吸熱後氣化脹散；關元穴，與腎經相通，關乎身體元氣；中極穴，是脾經營氣的中轉站；曲骨穴是肝血運輸樞紐。
揉腹前可先了解這些經絡的循行及其管轄區域，可幫助養生保健。
透過揉腹防治疾病古而有之，深受歷代養生家所推崇。隋代巢元方在《諸病源候論》中記有「若摩臍上下並氣海，不限次數，以多為佳」。
唐代醫家孫思邈的養生之道是「食後行百步，常以手摩腹」。
北宋一代文豪蘇東坡和南宋85歲高壽詩人陸游，長年堅持按摩腹部，並為此吟出「一夜丹田手自摩」，「摩挲便腹一欣然」的動人詩句。
明代高濂著的《遵生箋》有過「食後徐徐行百步，兩手摩脅及腹肚」的記載。@(待續)
摘編自 《〔圖解〕手法自療養生大全： 一看就會的22種中醫延壽法》野人文化股份有限公司 提供
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