【大紀元2011年08月28日訊】（大紀元記者培德休斯頓報導）慢慢的﹐上樓或爬山時不斷的喘大氣，多次忘記熟人的名字，或忘記鑰匙放在哪？這些多發率不斷的提醒我們，年紀越來越大了！先別抱怨，通過簡單的生活改變，就可看到年輕10 歲，活力增加，感覺年輕的效果，讓我們開始吧！
專家們介紹，運動是極關鍵的一環。參與能夠增加身體協調性運動的同時，也會增強神經元之間的聯係，從而增強大腦的活力。打高爾夫、學舞蹈、學打太極、騎車、或加入運動隊都是很好的運動方法。
最新研究顯示，有氧健身運動與記憶力之間的關聯比從前認識的更深入，進行30分鐘有氧健身，刺激循環促進腦細胞沐浴在氧氣中，有益於提高記憶力。一項使神經病學家們頗感意外的研究發現有氧健身促使新的腦細胞在大腦控制記憶的區域增長。
吸煙使向皮膚供血的血管變窄，使得表層皮膚變乾又薄，加速皺紋的形成。戒煙是愛護大腦、身體和減少皺紋最快的辦法。酒精是一種損害細胞的神經毒素。隨著時間，高酒精攝入會造成體重增加，記憶力減退，破壞皮膚毛細血管造成酒糟鼻，提高患糖尿病的風險。
瑜珈對於防止衰老特別有效，因為很多動作需要身體保持平衡，這會增強大腦的活力。年齡大時體重較難控制，訓練舉重能夠加強瘦肌肉，是防止骨質疏鬆和體重增加的最佳方法之一。
睡眠不足不僅感覺疲勞，還會增加體重和提高糖尿病、心臟病和中風的機率。研究發現，經常睡眠不足的人與每天睡7到8 小時的人相比，超重和其他健康問題的可能性要高。睡眠專家說，如果平時感覺身體和精力不足卻不清楚原因，可能是睡眠不深，可找睡眠專業人員咨詢，以確定睡眠不深的原因。
年齡在增長，但皮膚自動更新的機制卻在走下坡，導致皮膚出現革質結構和以老年斑為代表的褪色現象。使用一種從維生素A 中提取，能夠刺激皮膚細胞新陳代謝的乳脂，製造新的膠原蛋白。而新膠原蛋白是新皮膚細胞的有機組成部分。由於新皮膚細胞脆弱而且對陽光敏感，無論晴雨天，每天都要抹SPF值30或更高的防晒潤澤霜，防止紫外輻射線。
DHA和EPA 兩種魚油中所含的歐米加三脂肪酸（omega-3 fatty acids）是延緩生理和心理衰老的最佳途徑之一，因為這兩種脂肪酸能夠在細胞基層上防止衰老，也就是衰老過程剛開始就被抑制了。魚油可能含過量的水銀，食用魚油替代品則不存在這種危險。
甲狀腺控制整個身體的代謝系統，出問題時，體重增加，精力不足和抑郁等問題都可能出現。如果您一直感覺身體和精神不振，那就請醫生檢查一下甲狀腺。
