【大紀元2012年09月11日訊】（大紀元記者王明編譯報導）最新研究顯示，女性每天從事兩個半小時的家務或外出散步，可降低6%罹患乳癌的機率。每天承擔中度體力活動的婦女， 例如：3個小時園藝勞動，也能減少得乳癌10％的風險。而每天投入6小時，積極參與家務活動等高度體力活動的人，更能降低13％患乳癌的風險。
中、高度體力勞動 皆能降低癌症風險
據英國《每日電訊報》報導， 這項研究調查了「歐洲癌症前瞻性調查」（European Prospective Investigation of Cancer）研究計畫中的一部分女性受訪者，共有257,805名參與。研究人員說，這個發現相當重要，因為從事更多的運動或勞動，能降低患乳癌的風險，是相對較簡單的方法。
他們還分析了被醫師診斷患乳癌超過11年的8,034個新病例，並依據每日運動量，還有其它的因素，如體重、母乳親自餵養、酒精攝取量等可能導致乳癌的因素作綜合分析。在排除了共同因素的條件下，體力活動量越多的女性，患癌症的風險降得越低。而且中度活動量對婦女也依然能發揮作用。
據統計，英國每年大約有48,500名女性和371名男性被診斷患有乳癌，每年約11,500名女性和77名男性死於這種絕症。先前於2010年的研究估計，英國超過3％的乳癌、5%的直腸癌、及約4％的子宮癌，都與每週運動量低於專家建議的150分鐘從事中度以上體力活動的人有關。
乳癌可以透過人為努力減少
報導說，不像許多其它乳癌的風險因素，體力活動的時間長短和強度，是可以人為控制的。
所以，具有罹患癌症風險的多數人，是能達成中、高度體力活動量，值得政府癌症預防計畫，注意到這項事實。也就是說，一旦在身體活動量上產生變化，便能減少乳癌的發病率。
英國政府建議，每週進行150分鐘中度身體活動，如快走。但只有39％的男性和29％的女性真正按照此建議去做。
除適度體力活動外 不忘減重及戒酒
｢英國癌症研究中心｣信息負責人莎拉‧希爾姆（Sara Hiom）說：｢保持健康的體重，並減少對酒精的依賴，仍是降低患乳癌風險的最佳途徑，現在證實積極的從事體力活動，也可發揮作用，但是沒必要花錢或耗費太多的時間在此。｣
此外，日常工作中稍微作些變化，就可使情況完全改觀，如走樓梯，不坐電梯，或步行一段路到辦公室、學校、商店，每天逐漸累積體力活動量，便能超過每週150分鐘的體力運動量，也有助於預防英國每年3,000餘例的癌症發生。
體力活動量是用一種稱為MET的度量標準，為｢代謝率｣（metabolic rate）的簡稱。一單位的MET，相當於靜靜的坐一小時。步行是3單位的MET，騎自行車要6，園藝為4，DIY是4.5，家務活動和爬樓梯同為8。
（責任編輯：陳俊村）
