【大紀元2014年06月23日訊】（大紀元記者鍾伶編譯報導）市面上有著令人眼花撩亂的資訊來教導民眾如何維持身體健康，許多人花費時間與精力購買各式健康食品、藥物、並遵循著各種養生方法的指導。然而，美國整體健康醫師及營養顧問瓊斯（Derrell Jones）表示，健康只在人們的一念之間，只要用正念看待每一件事物，用心引導每一件事情朝向光明面進行，就可以獲致健康。
透過自然新聞（NaturalNews）網站，瓊斯希望幫助人們找回健康的自主權。他說，日復一日的工作以及生活壓力會逐漸損害整體的心理健康。儘管科技的進步讓聯繫溝通或傳達訊息變得容易，但實際上卻加深了人們普遍的焦慮感與情感上的孤立。若能找到一個正念強的朋友互相激勵，就能夠輕易地度過低潮。如果您本身是一個具有正念的人，就能吸引具有相同特質的同好成為朋友，所以讓自己成為樂觀正向的人，就會擁有源源不絕的後援。
對於情緒與情感波動，瓊斯主張應該訓練自己能立即覺察，想辦法讓內心儘快恢復平靜，以免影響正常的判斷能力。尤其是憤怒與內疚的情緒，經常是壓制理性與引發負面思考的元凶，導致我們做出錯誤決策或不理性的行動。
瓊斯說，對於個人生活與周遭的人們，應該只記住好的那一面而忽視不好的另一面，我們的心靈與意志經由不斷的強化訓練之後，就能瓦解對他人的過度防備之心。信賴感讓我們去除性格上的黑暗陰影，使我們能很容易看到生命的光明面。
關於食物，瓊斯認為，人們應該經常食用天然完整、未經加工精製的食物，因為這些食物能讓體內血糖保持平均水準，而不致產生大幅波動。穩定的血糖可降低身體產生發炎反應的機率，並有助體重的控制，對於健康是重要的推手角色。還有，肝臟與結腸的解毒作用，是維持身體正常運作的重要機制，別讓熬夜或菸酒等刺激物防礙它們的工作進行。
另外，瓊斯表示，應該在日常生活中多加點調味料，別讓例行活動一成不變。例如，稍稍改變一下做事的方法；更換一條交通路線；試著改變一種運動方式等，如此可保持新鮮感與工作的熱忱。
以上要點對某些人來說很容易，但對另一些人而言，可能需要更多的提醒或推動的力量。若能養成習慣，讓潛意識變成自動反應，就幾乎可以保證是在正確的軌道上行進而不出偏差。無論如何，保持正向樂觀的正念，永遠是身心健康的關鍵。
（責任編輯：陳俊村）
