site logo: www.epochtimes.com

被鬧鐘「殺傷性」叫醒 嚴重可猝死

李熙

人氣: 769
【字號】    
   標籤: tags: , ,

【大紀元2015年02月10日訊】(大紀元記者李熙綜合報導)多數人依賴鬧鐘來喚醒大腦,尤其當天氣愈寒冷,早晨陽光來得較晚,起床時未感受到光照的刺激,又必須勉強身體活動,將會造成大腦以及心臟和心理上的負荷與不適感,加上現代人常常熬夜,如果隔天早上未使用鬧鈴,根本就無法起床。

雖然美國人將鬧鐘評選為僅次於手機為最討厭的發明之一,不過使用鬧鈴是最為普遍的起床方式,鬧鐘的噪音除了將人從美夢驚醒外,人的身體在清晨易罹患疾病,而鬧鈴的使用會加重此情形,國外已出現因鬧鈴而猝死的案例。

鬧鐘的「殺傷性叫醒」

人從睡眠過渡至清醒狀態時,許多方面都會發生改變,像是心跳每分鐘加速10次,呼吸會從每分鐘16次提高到每分鐘24次,腦電波從每秒8次提升到每秒30次。

假使被突如其來的鬧鐘鈴聲驚醒,違反了身體的自然狀態,經實驗顯示,可能會出現心慌、情緒低落、激烈懸空感等等如同酩酊大醉後的不適症狀,而參與被鬧鐘吵醒實驗者最好成績僅為正常狀態的65%。尤其是從深度睡眠中被吵醒,人的思考及解決問題的能力、短期記憶、認知能力等等都會受到相當程度的影響。

「殺傷性叫醒」是指運用粗暴的方式叫醒熟睡的人,強迫性的切斷大腦啟動的過程,讓人立刻恢復意識。人在睡眠中,需要高度的安全感,如果經歷激烈的驚嚇而清醒,此時潛意識會瞬間停止運作,剝奪安全感,導致其起床後昏沉、情緒控制差、注意力渙散等等問題

其中,使用鬧鈴即為典型的「殺傷性叫醒」方式之一。日本工業健康國立研究所的研究發現,人在睡眠時身體最為放鬆、毫無防備,若被響亮的鬧鐘吵醒,將會一時無法反應,而有保護性的反應,腎上腺素會提高,血壓、心率也會有所升高,因此這種情況持續一段時間,容易引發慢性疾病,如:高血壓、精神壓抑和睡眠障礙,對健康造成影響。

「自然醒」最健康

英國愛丁堡大學睡眠中心克裡斯•艾德辛科斯基博士進一步表示,因為人在睡覺中身體會發生許多微妙的變化,易於清晨罹患疾病,而鬧鈴的使用更是加重此情形,已出現因鬧鈴而猝死的案例,因此最為健康的起床方式,宜為「自然醒」。

為了能夠「自然醒」,專家建議,應從調整生理時鐘做起,平時應培養良好的生活作息,並堅持於固定的時間睡覺和起床。美國國家睡眠協會表示,「光照」會讓人體生物鐘調整到最佳狀態,國外還發明黎明模擬器,能夠使臥室逐漸轉亮,讓光線自然喚醒大腦。或是將鬧鈴設置為和緩的音樂,亦或是與大自然相關的聲音,如:流水聲、鳥鳴聲等等,並放在距離頭部1公尺以上的地方,等到習慣之後,再慢慢戒除使用鬧鐘的習慣。**

責任編輯:林妍

更多:血栓是「沉默殺手」 3招可緩解

 

評論