【大紀元2015年02月24日訊】（大紀元記者陳文敏台灣苗栗報導）農曆年節從除夕年夜飯開始，許多人連著幾天肆無忌憚的盡情吃喝，常在不知不覺中吃下過多熱量，加上熬夜造成睡眠時間不固定而使身體代謝紊亂，又缺乏運動，年假過後大肚男、小腹婆應「節」而生。苗栗大千綜合醫院復健科醫師張筱君表示，想要減少年假產生的肥胖和慵懶僵硬，在家就能進行簡單的運動訓練。
張筱君指出，長時間久坐及代謝不正常容易造成肥肉堆積於腰腹部及屁股、大腿內外側，造成體態變形及不均勻，也增加心血管疾病的風險。適度運動可改善代謝和身體循環，緩解歡度年假後的疲累和痠痛不適，最重要的是能協助維持優美體態，讓容易堆積脂肪的部位能緊緻結實，更顯健康美麗。
張筱君表示，推薦幾款有效又簡易的運動，讓大家不須特地出門或上健身房都可以達到雕塑體態、健身消脂的效果。包含：「雕塑美人腿」可幫助剷除大腿外側和前側的肥肉，達到雕塑腿型的效果；「打造蜜桃臀」可協助鍛鍊屁股多餘贅肉，使臀部高翹緊實；「剷平肥凸肚」主要訓練腹肌及大腿肌肉，達到剷肉平腹、縮腰細腿效果；「變身水蛇腰」主要伸展腰腹側邊肌肉，使脂肪不易堆積在側腰處造成游泳圈。上述運動除了針對肥肉易堆積部位進行雕塑，還兼具訓練核心肌群效果，讓體態更為迷人完美。
張筱君提醒大家，想要保持健康的身體，除了飲食控制還要搭配運動，並維持良好生活習慣和作息，才能擁有令人羨慕的好身材及好氣色。
責任編輯：陳真
