【大纪元2015年02月24日讯】（大纪元记者陈文敏台湾苗栗报导）农历年节从除夕年夜饭开始，许多人连着几天肆无忌惮的尽情吃喝，常在不知不觉中吃下过多热量，加上熬夜造成睡眠时间不固定而使身体代谢紊乱，又缺乏运动，年假过后大肚男、小腹婆应“节”而生。苗栗大千综合医院复健科医师张筱君表示，想要减少年假产生的肥胖和慵懒僵硬，在家就能进行简单的运动训练。
张筱君指出，长时间久坐及代谢不正常容易造成肥肉堆积于腰腹部及屁股、大腿内外侧，造成体态变形及不均匀，也增加心血管疾病的风险。适度运动可改善代谢和身体循环，缓解欢度年假后的疲累和酸痛不适，最重要的是能协助维持优美体态，让容易堆积脂肪的部位能紧致结实，更显健康美丽。
张筱君表示，推荐几款有效又简易的运动，让大家不须特地出门或上健身房都可以达到雕塑体态、健身消脂的效果。包含：“雕塑美人腿”可帮助铲除大腿外侧和前侧的肥肉，达到雕塑腿型的效果；“打造蜜桃臀”可协助锻炼屁股多余赘肉，使臀部高翘紧实；“铲平肥凸肚”主要训练腹肌及大腿肌肉，达到铲肉平腹、缩腰细腿效果；“变身水蛇腰”主要伸展腰腹侧边肌肉，使脂肪不易堆积在侧腰处造成游泳圈。上述运动除了针对肥肉易堆积部位进行雕塑，还兼具训练核心肌群效果，让体态更为迷人完美。
张筱君提醒大家，想要保持健康的身体，除了饮食控制还要搭配运动，并维持良好生活习惯和作息，才能拥有令人羡慕的好身材及好气色。
责任编辑：陈真
