【大紀元2015年08月12日訊】（大紀元記者秦飛編譯報導）現代生活節奏的加快,使很多人覺得精力不足,上班時無精打採,呵欠連天。而保持健康的飲食和生活習慣能使人保持一整天精力充沛，有效地完成繁重的工作。健康生活網站Prevention.com建議我們遵循以下這5大健康習慣。
1. 每天早晨喝一杯熱檸檬水：檸檬中含有電解質，這是產生能量的關鍵物質。每天清晨在一杯8至10盎司的熱水中擠入半個新鮮檸檬，或在熱水中加入一塊冷凍檸檬汁。檸檬的芬芳還有助於集中精力，使人毫無疲倦地完成一天的工作。
2. 早餐吃燕麥片：燕麥片營養豐富，能有效降低體內膽固醇。其纖維和蛋白質被緩慢地消化，可保持一整天血糖平衡。除此之外，燕麥中所含的鉀和鎂能增加人體能量。燕麥片還可以改善便秘、促進腸胃蠕動，抑制脂肪生成，從而達到減肥的良好效果。
3. 經常查看小便：小便的顏色應為淡黃色，類似檸檬汁或更淡。如果小便顏色較深，則意味人體需要更多水分。2012年康涅狄格大學（University of Connecticut）的一項研究發現，年輕健康的女性，哪怕只有輕微的脫水現象，她們也會顯得更為疲勞和精力不集中。因此補充水分對保持精力充沛至關重要。
4. 不要連續超過5小時不吃東西：工作時經常吃些健康的零食能使血糖維持在較高水平，不會因為飢餓感而暴飲暴食。食物中的碳水化合物能為細胞提供能量，蛋白質使消化放緩，增加能量運作時間。
5.不要過量飲用咖啡因：除了早晨一杯咖啡之外，只有在真正需要的時候才攝入咖啡因，例如工作時需要保持頭腦清醒，或長途開車時。如果喝得過多，人體會對咖啡因產生依賴，最終在缺少咖啡因陪伴時會感到身體疲倦、頭腦不清。
責任編輯：唐依旋
