【大紀元2016年05月09日訊】(大紀元記者肖捷費城報導) 4月17日，在Valley Forge國家歷史公園舉行的第11屆「Valley Forge創新5英里長跑賽「中，一隻華人長跑隊在眾多西人參賽者中尤為引人注目。這就是大費城地區唯一的華人長跑隊–飛狐長跑隊。教練林寶慶先生雖然開始跑步才11年，但在最近的5年多里他已經參加了9次大型馬拉松比賽。在他的感召下，新成立不久的飛狐長跑隊已經有100多人。
中年起步 半路出家
林先生於2005年開始跑步，起因卻是父母都因患癌症去世，對他的打擊太大。他說：「我就想一定要改變生活習慣，不能這樣下去了！那時從大陸來還帶有抽菸這樣的壞習慣。我想煙是絕對不能再抽了。下一步就決定跑步。這一跑就是11年了！已經成了生活中不可缺少的一部分。」
林先生說剛開始他一個人跑。他工作的強生公司正好有一個長跑隊，他就一直參與其中。「開始也沒想太多，從短程比賽開始，再跑半程馬拉松，朋友一鼓勁，就報名參加了馬拉松比賽。2010年跑完第一個馬拉松，就一發不可收，上癮了！」至今，林先生已經參加了波士頓、紐約、芝加哥、費城和哈里斯堡的9次大型馬拉松比賽，以及多個半程馬拉松和其它長跑比賽。他的目標是完成世界馬拉松6大滿貫：波士頓、芝加哥、紐約、柏林、倫敦和東京馬拉松。
今年50歲的林先生，久經沙場，步履越來越輕，精神越來越好。「我最快的馬拉松速度是3小時17分鐘，即每7分鐘跑1英里，中間不能停，相當於每7分鐘要在400米的跑道上跑4圈。」 林先生說，他跑完後很興奮，也不覺得多麼累。如果比賽在遠地，象芝加哥當天就坐飛機回家；如果在近處，象哈里斯堡，跑完自己就開車回家。
談到今年的計劃，林先生興奮地說：「沒想到越鬧越大。首先成立了飛狐長跑隊，這樣有助於大家交流經驗，互相鼓勵，一起參加比賽。並且我今年開始做起了領跑！」 4月3號林先生在費城半程馬拉松比賽（15公里）首次做了領跑，他為此感到非常榮幸。他介紹說：長跑隊伍中不同跑速要有一個人舉著牌子領跑。要求領跑者跑速一定要勻速，還要和別人溝通，鼓勵所有人儘量跟著跑完全程。
今年除了已參加費城半程馬拉松、Valley Forge創新5英里跑，以及藍十字Broad街10英里跑，林先生5月15號還將領跑費城半程馬拉松。他說秋天跑得更多：要參加費城半程馬拉松，9月參加柏林馬拉松，11月參加紐約馬拉松，11月底再回來參加費城馬拉松。今年至少要參加3個馬拉松，3個半程馬拉松。
以跑會友
林先生說：「現在華人喜歡跑步的越來越多，大陸最近幾年也非常流行。紐約馬拉松華人參賽者應該有幾百人，儘管註冊費不菲（在紐約要$266）。年齡也沒有上限，聽說最老的有91歲，是印裔加拿大人。在波斯頓我認識一個70多歲的日本男士，我們邊跑邊聊天。跑步很快樂的，以跑會友，可以認識不同的人。」
林先生特別提到長跑基金會Memorial Sloan Kettering (MSK)，發起人是腦癌患者，專門募捐贊助癌症研究。林先生說很多長跑都是為了社會公益，有的為孩子，有的為癌症基金會等募捐。當然也是為了自己的身體健康，也是一種愛好，但很大原因是為了公益事業。
經驗之談
世界許多國家都有馬拉松愛好者，據說每年全球有800多次馬拉松比賽。紐約馬拉松比賽是人數最多的，每年有5萬人參加，還得憑運氣抽籤。馬拉松的標準距離是42.195公里（26英里385碼），一般人望而生畏，參賽者需要有高度的耐力和意志力。
參加馬拉松比賽如何做訓練準備呢？林先生介紹說：「一般要準備18週的訓練，每週跑5天，一天休息，還有一天做其它訓練。最多時一週跑50英里，平均一週跑30多英里，每天平均跑不到1小時。週日跑20英里， 2-3小時。所以時間不是大問題。對初跑者，堅持訓練18週，一般都能跑下來。剛開始少跑點，每週20英里，逐漸增加里數。」
林先生特別提醒說：「工作忙可以少跑，但平時要堅持跑一定的距離。如果只是周末跑，跑得太快、太久，容易受傷。因為每個人體質不同，沒有定量的規定，所以教練的作用很大，要根據個人的情況做調節。」他還強調跑鞋的重要性：「一定要到專門賣跑鞋的店去買。店主一般都是跑步愛好者，知道哪種鞋最適合你。」
最後林先生說：「跑步，讓我精神和身體狀態完全不一樣了！完全變了一個人。」年滿50的 林先生身體結實，精力充沛，他的兒子和女兒也喜歡跑步。他希望更多華人朋友加入跑步。
責任編輯：良克霖
