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看螢幕時間多 加拿大兒童睡眠不足

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【大紀元2016年06月17日訊】(大紀元記者周行多倫多報導)一份6月16日發表的報告顯示,加拿大兒童因為看屏幕的時間過多,運動過少,影響了睡眠的時間及質量。

這份ParticipAction的報告題目是:加拿大兒童是否因為太累而動不了?(Are Canadian kids too tired to Move?)。報告說:孩子們跑累後會睡得更好,睡得好的孩子更有能力到處跑。

報告稱,現在的兒童運動不足,加上睡眠不足,可能根本沒力氣跑步。5至17歲的加拿大人中,只有24%滿足每天休閒屏幕時間不超過2小時的標準,整體平均每天久坐8.5小時;33% 5歲至13歲的兒童、45% 14歲至17歲的青年難入睡或難保持睡著;36% 14歲至17歲的青年白天難保持清醒;31%的學齡兒童睡眠不足。

報告首席研究員特倫布萊(Mark Tremblay)的解釋是,因為孩子在臥室就能接觸到屏幕,他們的枕頭下就放著手機;他們當天沒怎麼活動,不會疲勞,導致睡眠質量不好。第二天起床後感到疲勞,因此又減少白天的運動,到晚上又沒有身體疲勞,又是一個睡眠不好的晚上。

對於體力運動,該報告已經連續第4年給出D的評級,因為5歲至17歲的人中,只有9%獲得每天60分鐘的「心臟泵送」級運動;久坐只得F;睡眠得B,5歲至13歲兒童中,79%獲得每天9至11小時睡眠,14歲至17歲年輕人中,68%獲得8至10小時睡眠,但研究人員稱,這些數據只是基於父母提供的信息。

睡眠不足的後果

報告稱,睡眠不足不但使孩子感覺累、容易發脾氣,還可能有其他表現,比如多動、衝動、集中注意力的時間縮短;口頭表達能力及解決問題的能力下降;增加肥胖症、糖尿病和血壓高的風險;慢性睡眠缺失可能導致抑鬱症和自殺衝動的機會升高。「這是一個惡性循環」。

特倫布萊也是位於渥太華的一家兒童醫院的肥胖研究主任。他說,長期睡眠缺失與抑鬱症和自殺衝動相關,結果可以是災難性的。最近發生在安省西南部伍德斯托克小鎮(Woodstock)的數名20歲以下年輕人自殺事件,可能也和年輕人與自然界、戶外活動及社區脫離,同時和屏幕過多接觸有關。

每日活動及睡眠建議

ParticipAction 的研究人員首次推出了5歲至17歲加拿大人在24小時內的活動及休息準則:

每天至少60分鐘中度至劇烈的身體運動,每週至少3天做肌肉和骨骼強化運動;

每週數小時的輕度體力活動;

每天休閒屏幕時間不超過2小時;

限制久坐時間;

5至13歲兒童每晚9至11小時睡眠時間,14歲至17年輕人每晚睡眠8至10小時;

報告稱,為了防止睡眠不足,孩子們需要到戶外活動,鍛練他們的心臟。「是敲響警鐘的時候了,如果加拿大的孩子少坐多運動,他們都會睡得更好。」

責任編輯:滕冬育

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