【大紀元2016年06月17日訊】（大紀元記者周行多倫多報導）一份6月16日發表的報告顯示，加拿大兒童因為看屏幕的時間過多，運動過少，影響了睡眠的時間及質量。
這份ParticipAction的報告題目是：加拿大兒童是否因為太累而動不了？（Are Canadian kids too tired to Move?）。報告說：孩子們跑累後會睡得更好，睡得好的孩子更有能力到處跑。
報告稱，現在的兒童運動不足，加上睡眠不足，可能根本沒力氣跑步。5至17歲的加拿大人中，只有24%滿足每天休閒屏幕時間不超過2小時的標準，整體平均每天久坐8.5小時；33% 5歲至13歲的兒童、45% 14歲至17歲的青年難入睡或難保持睡著；36% 14歲至17歲的青年白天難保持清醒；31%的學齡兒童睡眠不足。
報告首席研究員特倫布萊（Mark Tremblay）的解釋是，因為孩子在臥室就能接觸到屏幕，他們的枕頭下就放著手機；他們當天沒怎麼活動，不會疲勞，導致睡眠質量不好。第二天起床後感到疲勞，因此又減少白天的運動，到晚上又沒有身體疲勞，又是一個睡眠不好的晚上。
對於體力運動，該報告已經連續第4年給出D的評級，因為5歲至17歲的人中，只有9%獲得每天60分鐘的「心臟泵送」級運動；久坐只得F；睡眠得B，5歲至13歲兒童中，79%獲得每天9至11小時睡眠，14歲至17歲年輕人中，68%獲得8至10小時睡眠，但研究人員稱，這些數據只是基於父母提供的信息。
睡眠不足的後果
報告稱，睡眠不足不但使孩子感覺累、容易發脾氣，還可能有其他表現，比如多動、衝動、集中注意力的時間縮短；口頭表達能力及解決問題的能力下降；增加肥胖症、糖尿病和血壓高的風險；慢性睡眠缺失可能導致抑鬱症和自殺衝動的機會升高。「這是一個惡性循環」。
特倫布萊也是位於渥太華的一家兒童醫院的肥胖研究主任。他說，長期睡眠缺失與抑鬱症和自殺衝動相關，結果可以是災難性的。最近發生在安省西南部伍德斯托克小鎮（Woodstock）的數名20歲以下年輕人自殺事件，可能也和年輕人與自然界、戶外活動及社區脫離，同時和屏幕過多接觸有關。
每日活動及睡眠建議
ParticipAction 的研究人員首次推出了5歲至17歲加拿大人在24小時內的活動及休息準則：
每天至少60分鐘中度至劇烈的身體運動，每週至少3天做肌肉和骨骼強化運動；
每週數小時的輕度體力活動；
每天休閒屏幕時間不超過2小時；
限制久坐時間；
5至13歲兒童每晚9至11小時睡眠時間，14歲至17年輕人每晚睡眠8至10小時；
報告稱，為了防止睡眠不足，孩子們需要到戶外活動，鍛練他們的心臟。「是敲響警鐘的時候了，如果加拿大的孩子少坐多運動，他們都會睡得更好。」
責任編輯：滕冬育
