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高血壓注意:洗澡水別超過40度

文/大紀元健康編輯部

高血壓患者應注意洗澡水溫度,僅僅差幾度,對血壓影響卻截然不同。(Shutterstock)

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一位46歲的男性,是個高血壓患者。他平時規律服藥治療,固定量測血壓,血壓數值大約136/86 mm/Hg。天氣較冷時,他在洗個熱水澡後,發現血壓竟然有所下降,約降到126/80 mm/Hg。

有了這樣的經歷後,他覺得洗熱水澡對控制血壓有幫助。於是在前陣子天氣偏涼時,他就把洗澡水溫調高了。沒想到連續幾天量測洗澡後血壓,反而升高約為160/96 mm/Hg,趕緊就醫。

洗澡水溫差幾度 對血壓影響截然不同

據研究顯示,洗溫水澡會改善高血壓,當水溫介於38~40℃時,大約可降低血壓10mmHg,但水溫超過42℃,血壓反而會上升。

書田診所家醫科主任醫生何一成說,洗熱水澡能幫助暢通血液循環,降低血壓,但過高的溫度反而可能使血壓升高。如果洗澡時間較久,水溫又較高,再加上姿勢大幅變化,例如由坐姿突然改為站姿,可能使血壓急劇下降,引起頭暈、無力等症狀,就會有跌倒的風險。

另一方面,在洗熱水澡後,身體通常會進入較低溫,因為浴室溫度沒有熱水的維持就會下降,或是走出浴室就會進入相對較低溫的環境。而當皮膚接觸較低溫時,會使血管收縮、自律神經緊張,此時血壓會迅速上升,因此在洗澡之後應保持身體溫暖。

高血壓患者 洗澡注意3點

何一成提醒高血壓患者,在洗澡時注意如下幾點:

1. 在洗熱水澡時,水溫宜調到38~40℃,不宜過高。

2. 若使用浴缸泡澡,水位不要超過坐姿的心臟位置,泡澡時間最好不超過10分鐘,泡完澡要緩慢起身,以免血壓突然下降。

3. 多留意浴室內外溫差,穿好衣服再出浴室,避免溫差過大或空調冷氣引起血壓飆升。

疼痛、飲食不當、情緒激動(如激烈的生氣或高興)都可能導致血壓飆高,因此高血壓患者從生活習慣上,還應儘量減少精神壓力,保持均衡的飲食、適當的運動、正常的睡眠和作息。

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責任編輯:李清風

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