一位46歲的男性，是個高血壓患者。他平時規律服藥治療，固定量測血壓，血壓數值大約136/86 mm/Hg。天氣較冷時，他在洗個熱水澡後，發現血壓竟然有所下降，約降到126/80 mm/Hg。
有了這樣的經歷後，他覺得洗熱水澡對控制血壓有幫助。於是在前陣子天氣偏涼時，他就把洗澡水溫調高了。沒想到連續幾天量測洗澡後血壓，反而升高約為160/96 mm/Hg，趕緊就醫。
洗澡水溫差幾度 對血壓影響截然不同
據研究顯示，洗溫水澡會改善高血壓，當水溫介於38～40℃時，大約可降低血壓10mmHg，但水溫超過42℃，血壓反而會上升。
書田診所家醫科主任醫生何一成說，洗熱水澡能幫助暢通血液循環，降低血壓，但過高的溫度反而可能使血壓升高。如果洗澡時間較久，水溫又較高，再加上姿勢大幅變化，例如由坐姿突然改為站姿，可能使血壓急劇下降，引起頭暈、無力等症狀，就會有跌倒的風險。
另一方面，在洗熱水澡後，身體通常會進入較低溫，因為浴室溫度沒有熱水的維持就會下降，或是走出浴室就會進入相對較低溫的環境。而當皮膚接觸較低溫時，會使血管收縮、自律神經緊張，此時血壓會迅速上升，因此在洗澡之後應保持身體溫暖。
高血壓患者 洗澡注意3點
何一成提醒高血壓患者，在洗澡時注意如下幾點：
1. 在洗熱水澡時，水溫宜調到38～40℃，不宜過高。
2. 若使用浴缸泡澡，水位不要超過坐姿的心臟位置，泡澡時間最好不超過10分鐘，泡完澡要緩慢起身，以免血壓突然下降。
3. 多留意浴室內外溫差，穿好衣服再出浴室，避免溫差過大或空調冷氣引起血壓飆升。
疼痛、飲食不當、情緒激動（如激烈的生氣或高興）都可能導致血壓飆高，因此高血壓患者從生活習慣上，還應儘量減少精神壓力，保持均衡的飲食、適當的運動、正常的睡眠和作息。
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責任編輯：李清風◇
