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在當今現實生活中尤其人們經歷了恐怖截機﹑碳疽桿菌等一系列的突發事件之後﹐如何能保持內心的安全感是非常重要的。對于現實適當的焦慮是必要的﹐是自我保護的一種動力。如果焦慮過度﹐就會影響到個人生活工作中能力的發揮。這時我們就要警惕起來﹐設法把我們從恐懼中拉出來。下面是幾條來自心理學家的建議。
1.萬事皆有因緣﹐隨其自然
接受現實﹐努力作好﹐給自己和他人帶來生活的安慰。
2.保持和其他人的聯繫
不封閉自己﹐與一定的群體交往﹐從中分享自己與他人的感受。啟迪自己與他人﹐從中分享生活的興趣。
3.建立有規律的生活
意外事件破壞人們正常的生活規律定期地會朋友﹐外出吃飯﹐參加社團活動﹐有規律的生活能使排除干擾﹐靜心生活。
4.檢查內心的想法
警惕消極悲觀的想法。如“我們都會全死﹐我不再會有正常的生活”。 要用積極的樂觀的觀點對待生活的變化﹐並不是每個人都會死﹐很多人每天的能安全的飛行﹐…… 生活有一些改變﹐但是我能夠應付這一點點的不便。
5.找一個好榜樣
勇氣可以從別人身上學來﹐“他不怕﹐我也沒必要害怕”。
6.不要回避生活
回避生活恐懼並不是好辦法﹐因為它會讓你陷入深淵。最好的方法是找一個知心的有幫助的朋友﹐在其幫助下﹐做你所恐懼的事情﹐勇敢地生活。一步步戰勝恐懼後所得到的勇氣會使我們的內心得到平靜。恐懼就像一層窗戶紙﹐勇敢地去捅破它﹐你會發現它看起來不透影象﹐其實很薄。
7.學習放鬆的本領
放鬆肌肉﹐深呼吸﹐祈禱都是好辦法。相反亂用藥物、過食、過量的性生活只能讓事情更糟。
8.建立堅定的精神信仰
良好的精神信仰﹐對于人的健康是有益的。我們都知道“象由心生”的道理。如果你還沒有﹐目前是一個很好的機會去認真的尋找。當你的心逐步紮根于某種良好的信仰時﹐生活會無聲息地翻開嶄新的燦爛的一頁。
9.必要時去看“心理學家”
10.適當的優慮是正常的
對于恐懼本身的害怕是不正常﹐而且要避免的。
11.避免重複接受導致恐懼的因素
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