【大紀元2022年01月19日】（大紀元記者李平多倫多報導）加拿大的冬天，暴風雪天氣是少不了。加拿大環境部已發警告，今冬雪多風大，特殊災害天氣多。位於全國特大暴風帶之一的安省，民眾要做好經常鏟雪的心理準備。
專家提醒，這個季節，平時不要過於勞累，將精力留著一大早起來鏟雪，畢竟鏟雪要耗費大量體力，尤其是身體孱弱的人，更要當心。一不小心，可能會摔斷胳膊腿什麼的，或閃了腰，或心臟病突發，都是有的。
鏟雪耗體力 健康風險大
living.medicareful.com網站顯示，每年北美成千上萬的人因鏟雪受傷住院，美國每年就有100多人因鏟雪意外事故死亡。網站提醒，鏟雪時心臟壓力最大，易觸發心臟病。研究顯示，甚至使用鏟雪機也有危險。
專家解釋，鏟雪本身其實不是壞事，鏟雪時導致的心血管問題才是最大問題。這是因為鏟雪耗體力，又急促，尤其戶外寒冷，人體動脈收縮後血壓升高，易觸發心臟病。
心臟病專家拉芬（Luke Laffin）解釋，雪非常像壓力測試下的「巔峰運動」，對心臟壓力大。一些不常運動或體弱的人，鏟雪易觸發心臟病。
鏟雪即使不觸發心臟病，腰背也易受傷。怎麼辦？專家建議，體弱年長或有健康問題的，最好請人或請小區孩子幫忙鏟雪。實在要自己鏟雪，一定要小心謹慎行事。
安全鏟雪有竅門
鏟雪也分正確鏟法和錯誤鏟法。正確的做法是，穿防滑保暖靴，多穿幾層保暖衣，鏟雪前稍微活動熱下身。能鏟的人，要在雪還在下的過程中地面積雪不多時開始鏟，走路時保持企鵝姿態讓雙腿均衡著力。
安省整脊療法醫生奧比德（Maher Obeid）提醒，做鏟雪這類劇烈活時，一定要保護好腰背，要將力用在臀部上，而不是腰部，不要直腰鏟雪，要雙膝彎曲，用腿部用力。總之，每鏟一次雪，都要保持正確姿勢，手放在鏟柄約12英吋處，腰背保持穩定。
為幫大家安全鏟雪，奧比德還特別提醒以下幾點：
1. 避免扭轉脊椎，轉腳即可，即向哪個方向鏟雪，腳就對著哪個方向，同時整個身體對著哪個方向。
2. 拋雪時，避免手臂鬆動，鏟子永遠緊貼身體，鏟子離身體越近，越能減輕腰背和肩肘壓力。
3. 雪太大，鏟雪過程中記得隨時休息，不要硬來。
4. 完成鏟雪這類劇烈運動後，最好用Awaye等熱帶油肌肉局部療法來緩解肌肉酸痛和劇痛。
拉芬建議包括：不強為；不急慢慢來，中間多休整；視鏟雪為運動，注意保暖，補充水分；留心鏟雪前後身體感覺，感覺呼吸困難或心臟異常，立即呼叫911或尋求急診；身體多病或年過55歲的，最好請人鏟雪，不值得為鏟雪冒險。◇
責任編輯：文芳
