癌症是一種提到就令人恐懼的疾病，更不用說確診患癌。然而，當日本醫生船戶‧隆（Takashi Funato）被確診患上癌症後，他開始反思自己的人生。當改變生活方式後，他的癌症在術後已有15年沒有復發了。
日本岐阜縣船戶診所（Funato Clinic）的所長船戶，在2007年被診斷出患有腎癌，手術後他開始反思自己的生活習慣。他意識到之前的生活方式是有問題的，於是將自己改變後的生活方式的分為五類：飲食、睡眠、運動、體溫和笑聲。
● 健康飲食
船戶說，在患癌之前，他的飲食非常不健康。他經常用方便麵來填飽肚子，對快餐和零食也沒有做任何限制。他認為在飲食上，自己最大的錯誤是「不注意飲食」和「以為自己不會得癌症」。
手術後，他做了一個重要的改變——限制糖，因為癌症喜歡糖。
他改變了混亂的飲食習慣，多吃當地的時令食物，每餐吃到八分飽，而不是完全飽；少吃紅肉，吃不含添加劑、不含殺蟲劑或殺蟲劑含量較少的食物，按照更規律的時間表進餐，並適當禁食。
● 充足的睡眠
船戶認為，睡眠是癌症療癒的重要關鍵之一。當他做外科醫生時，一天中的任何時間都在醫院待命，他的睡眠非常不穩定。作為一名醫院外科醫生，這相當普遍。因此，他認為自己不良的睡眠習慣是理所當然的，他並沒有意識到這對身體多有害。
然而，睡眠擁有自然療癒力量。清除癌細胞的淋巴細胞主要受副交感神經支配，而副交感神經在夜間占主導地位。
睡眠時間短，副交感神經活動時間短，淋巴細胞消滅癌細胞的時間也會縮短。
因此，他建議癌症患者應晚上10點睡覺，早上6點起床，至少睡夠6個小時，絕對不要晚於午夜才睡覺。
● 做運動
船戶接受手術後每天至少步行3,000步。出診患者時，他把車停得遠一些，然後步行前往目的地。
他建議癌症患者儘量多走路，鍛鍊肌肉。
運動時體溫會升高，淋巴細胞會被激活，所以鍛鍊肌肉和提高體溫可以增強免疫系統的能力。
另外，運動可以使身體獲得更多的氧，這可抑制癌細胞的生長。運動還可以讓肌肉消耗糖分，減少癌細胞的營養供給。因此運動可謂是一箭三雕。
● 提升體溫
隆認為提升體溫會讓您更健康，因為癌症喜歡低溫。
他建議癌症患者經常盆浴，他自己每週一到兩次盆浴。他還注意保暖，尤其是在冬天，並注重自己的腹部和下半身的保暖。
他指出，體溫升高會增加免疫細胞的活性，也會增加細胞內熱休克蛋白的量，熱休克蛋白可起到修復細胞的作用。
● 多笑
隆還建議癌症患者多笑，以保持快樂。即使你不覺得有什麼好笑的，你也應該有意地去笑。嘗試深呼吸並微笑，你會感到內心更加放鬆。
將以上作為日常小貼士，這也是可以減少您負面壓力的關鍵技巧。
英文報導請見《大紀元時報》：6 Ways to Boost Your Immunity。
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責任編輯：李凡◇
