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頭皮長痘痘、掉髮是毛囊發炎?這樣做改善毛囊炎

講述/周宛儀(真心皮膚科診所院長)、李艾玲(民安中醫診所院長)朱厚伊整理

頭皮如果常出油、長痘痘、掉髮,當心是毛囊炎。(shutterstock)
頭皮如果常出油、長痘痘、掉髮,當心是毛囊炎。(shutterstock)
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頭皮經常出油、長痘痘掉髮嗎?小心是得了毛囊炎!了解誘發毛囊炎的因素並改善,讓頭皮保持健康。

毛囊炎會使頭皮長痘痘 可以自己擠嗎?

頭皮長痘痘是毛囊炎造成的,通常是由於細菌或真菌感染引起頭髮生長的毛囊周邊發炎,進而可能出現頭皮油、掉髮等情況。毛囊炎形成的原因主要有:

● 毛孔阻塞。比如被汗水或是角質阻塞。

● 皮膚共生菌落失衡。好的細菌變少,壞的細菌變多;或是一些微生物的感染,例如金黃色葡萄球菌。

● 油脂分泌變多,或油脂組成改變。

● 經常戴帽子、使用髮蠟、髮膠也容易患上毛囊炎。所以頭皮長痘痘的朋友們就暫時避免使用此類產品。

毛囊炎的成因有4種。(健康1+1/大紀元)
毛囊炎的成因有4種。(健康1+1/大紀元)

當頭皮冒出痘痘,千萬不要自己擠,很有可能會感染、擴散。

如果擠痘痘的手、器械不乾淨,或使用的力道不對,都容易留下疤痕。在膿包還沒有成熟的時候擠它,也會越擠越糟。所以大家絕對不能在家裡面自己亂擠。唯有在膿包成熟的時候,皮膚科醫師使用無菌消毒的器械,以適當的手法切開排膿。

造成毛囊炎5原因!正確保養來改善 

先來看看,哪些因素讓人容易出現毛囊炎?從這些方面進行保養,能幫你在根本上解決問題。

1. 體質

年輕人或者懷孕婦女的荷爾蒙分泌不穩定,會造成出油量較多。

2. 作息

經常熬夜、壓力較大,或喜愛運動、容易流汗的人比較容易長痘痘。

3. 飲食

例如,常吃一些油、辣、炸的食物。容易長痘痘的人也要留意奶製品,現在流行健身,很多人會補充乳清蛋白,但吃乳清蛋白很容易長痘痘。 所以,經常需要補充高蛋白的族群,建議選擇植物性蛋白。

經常食用精緻碳水化合物,如餅乾、蛋糕,也容易誘發毛囊炎。

4. 保養品

使用不正確的保養品,比如過度滋潤的護髮、潤髮產品。

5. 藥物

使用不適合的防掉髮產品、藥物,或是口服、針劑的類固醇;有的健身人士會打雄性激素;精神科常使用的鋰鹽、肺癌的標靶治療等。

使用過度滋潤的護髮、潤髮產品,容易引發毛囊炎。(shutterstock)

了解毛囊炎誘發的原因,我們可以更好地改善頭皮毛囊發炎等問題:改善體質、調節生活方式、調整飲食內容、正確保養頭皮、留意藥物。

例如,避免含糖飲料、奶製品、烤炸辣的食物,以免火上加油,並以清淡的蔬菜類為主,降低痘痘發炎的機率。

此外建議大家,枕頭套、毛巾要定期的清洗跟消毒,並使用網狀的枕頭套。如果容易流汗的話,用濕毛巾把汗擦掉之後,用吹風機吹乾,或是用乾毛巾拍乾,避免悶濕。

當然,如果毛囊炎很嚴重,建議找專業醫生治療。

長痘痘是身體警訊 按摩穴位改善頭皮健康

換季的時候,頭皮容易出油、掉髮,可以做穴位按摩促進頭皮健康:

1. 首先從頭頂開始,在百會穴用指腹來做一個深層的按摩。

可在百會穴以指腹做深層按摩。(健康1+1/大紀元)
可在百會穴以指腹做深層按摩。(健康1+1/大紀元)

2. 按壓頭部側面的太陽穴、角孫穴和率谷穴。思慮較多,工作壓力較大的人,這裡的頭皮往往會浮腫、腫脹,也可以給這些穴位做一個深層的按摩。

思慮較多,工作壓力大的人,可按摩這3個穴位。(健康1+1/大紀元)
思慮較多,工作壓力大的人,可按摩這3個穴位。(健康1+1/大紀元)

3. 按壓後腦部分的玉枕穴跟風池穴。不僅是脫髮的問題,很多人會頭痛、眼睛脹、睡不好,其實也是後腦部分太緊繃導致的。

4. 按肩膀、肩井穴。因為肩膀是影響到我們頭部筋膜很重要的一個區域,當肩膀緊繃,整個頭部都會是緊繃的狀態。肩頸部分的放鬆會加強頭部的血液循環,對於整個頭皮的營養吸收都會有改善。所以,不只是在頭部按摩,包括脖子、肩頸交界處,都是我們在保養頭皮健康的時候,可以加強的地方。

按摩頭部時,別忽略了後腦勺和肩頸。(健康1+1/大紀元)
按摩頭部時,別忽略了後腦勺和肩頸。(健康1+1/大紀元)

平時保養頭皮,避免出油、長痘痘時,也要留意長痘痘的位置,因為這會反映出不同的健康問題。

頭頂或者額頭的部分容易長痘痘,或與心煩、失眠有關;有些人的後頭、側頭,或是鼻翼、兩頰的地方常長痘痘,可能是腸胃、脾胃有問題;此外,有些人是下巴、後髮際容易長痘痘,尤其是女性生理期來的時候,很多人是下巴冒痘,可能是生殖、泌尿系統需要調理。

建議大家可以找合格的中醫師,根據個人體質做身體的調理,來解決長痘痘的問題。

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責任編輯:李清風◇

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