【大紀元2022年08月22日訊】上大學是件令人興奮的事。你可能和大多數學生一樣，迫不及待地想搬進宿舍體驗大學生活，你甚至可以想像與大學室友建立親密的友誼。但有時，與她的互動並不完全符合你的預期。出於某種原因，你們兩個就是不合拍。不過，這並不意味著這種關係無法發展成健康的友誼。最後許多人發現，擁有一個興趣不同的室友是種有益的體驗。
但仍有一些人就是那種不良室友。這種室友利用欺負人來獲得他們想要的東西，並控制他們的環境。如果你發現自己被室友欺負，以下是七種應對方法。
確保自己知道什麼是欺凌
在指責別人欺負你之前，請確保自己知道什麼是欺凌。例如，有些人可能不體貼或不友善，但他們不是在欺負人。
欺凌通常是指以某種方式造成傷害的重複行為。此外，並非所有欺凌行為都是身體上的。事實上，欺凌有六種不同的類型，包括身體欺凌、言語欺凌、關係攻擊、性欺凌、網絡欺凌和偏見欺凌。確保自己知道，刻薄的女孩、亦敵亦友和假朋友都有何種跡象。
保留文件
證明室友欺負你的最好方法，是保留一些文件。例如，如果室友毀壞了你的物品，請拍下損壞物品的照片。或者，如果她留下令人討厭的便條或發送惡意或威脅性的短信，請截圖。
即使大多數欺凌是口頭辱罵，你也可以保留文件。寫下事件的日期和時間、對方使用的詞語和任何目擊者。你還可以記錄你對這些難聽話和評論的感受。
尋找值得信賴的成年人
如果你受到室友的欺凌，請找一個值得信賴的成年人並報告這些欺凌行為。例如，一些學生向院長報告欺凌行為，而另一些學生則更願意告訴他們的導師，其他學生更願意與校園健康中心的某個人談論自己正在經歷的欺凌行為。你也應該讓父母知道你正在經歷什麼。
確保與你交談的成年人會認真對待欺凌行為，並採取必要措施保護你免受更多傷害。如果這位成年人沒有認真對待欺凌行為，請繼續向校園裡的其他成年人報告，直到找一個能解決這些欺凌問題的人。
詢問後續步驟
當你報告受到室友欺凌時，學校可能會決定對你的室友採取紀律處分。你需要知道學校的計劃是什麼。此外，你應該詢問學校將採取哪些措施來保護你。
例如，如果學校計劃在你們還住在一起的時候找室友談話，這對你來說可能是危險的，特別是如果你受到的欺凌是身體上的。即使你只是經歷口頭欺凌或關係攻擊，來自學校的干預也會導致室友升級其欺凌行為。直到學校為你做出不同的住宿安排之前，請要求學校先不要管教你的室友。確保大學管理者採取必要的措施來保護你。
如果可以，請避免調解。由於欺凌者和被欺凌者之間存在權力不平衡，當你與欺負者同處一室坐時，你會很難講述事情的經過。相反，你可以向學校要求單獨討論被欺凌的過程。
避免隨便與其他捨友講述被欺凌的細節
雖然你可能很想向宿舍裡的其他人談論自己的經歷，但這種事最好只向親密的朋友傾訴。過多談論欺凌可能會被誤解為散布謠言或八卦。此外，你分享詳細信息的對象可能正是欺凌者的密友，這可能會導致你受到更多欺凌。
請求更換房間
任何人都不應該容忍欺凌行為。因此，如果你被欺負了，請務必要求更換房間。起初，學院可能聲稱沒有房間，但你要堅持不懈。每次你被室友欺負時，一定要報告這種行為。大學管理人員需要了解你受到欺凌的經常性和情況的嚴重性。這將促使他們將你轉到更安全的房間。
採取措施維護身心的健康
被欺負是一種痛苦的經歷，會讓你感到沮喪、焦慮、脆弱和孤立。處理這些情緒的最佳方法，是建立一個支持圈。為此，請務必與家人和朋友保持聯繫，讓他們幫助你解決被欺凌的問題。
此外，你可以在校園內建立健康的友誼。例如，加入運動小組、參加社區志願者計劃、參加專業小組或為自己專業的其他人創建學習小組。你可以通過這些方式交到新朋友。
與輔導員交談也是一個好方法。確保該輔導員了解欺凌行為，可以幫助你理清自己的感受。你需要他人的指導，以一種積極的方式應對你所處的情況。此外，談話時你可以提及自己正面臨挑戰，尤其是情緒、飲食習慣和睡眠模式的變化。
請記住，當涉及到欺凌時，即使是來自大學室友的欺凌，事情往往會變得更糟而不是更好。雖然你可能很想息事寧人，先看看情況能否有所改善，但出現改善的可能性極小。最好在欺凌問題開始影響到你的學業、健康和睡眠之前立即解決它。你花了很多錢去上大學，希望在那裡受到尊重和被友善對待，這並不過分。
責任編輯：瑞木悅
