【大紀元2024年02月02日訊】（大紀元記者賴玟茹台灣台北報導）過年假期將至，美國心臟協會（AHA）調查發現，有六成三受訪者表示，在假期中承受的壓力比報稅季節更多，專家分析，可能原因與家人聚餐有關，因生活常規的任何改變，無論好或不好的，都會帶來壓力，建議能夠適當分配假期天數，滿足大家庭團聚或個人使用。
美國心臟協會（AHA）在2023年12月刊出調查結果，該調查由美國心臟協會委託市場研究公司進行，於2023年11月底至12月初以電子郵件及線上問卷進行調查，對象為1千名18歲以上的美國成年人，結果發現，51%受訪者表示，假期結束後需幾週時間才能感受到壓力獲得緩解。
整體而言，有六成三受訪者表示在假期中承受的壓力比報稅季節更多，這期間最難確定優先次序的三件事，以健康飲食占最多(69%)，其次為規律運動(64%)、充足睡眠(56%)。
國立台灣師範大學教育心理與輔導學系兼任教授林家興表示，上述調查於感恩節後進行，屬於美國人家庭團聚的假期，導致受訪者不開心的原因可能與家人團聚有關。
林家興表示，生活常規的任何改變，無論好或不好的，都會帶來壓力，一般週末較容易維持平常良好的健康習慣，但長假除了大吃大喝，為了維繫家人關係，需要與生活習慣不盡相同的親戚長輩共處，便會增加人際壓力。
他認為，在假期中保持放鬆且維持良好的健康習慣，不妨嘗試以下兩種方法，首先將假期的天數適當的分配在滿足小家庭及大家庭的需求上，避免全部都用於大家庭團聚，最好在假期前後保留幾天作為小家庭或個人使用；再者在與大家庭團聚的假期中，在經濟許可的範圍，增加到餐廳或飯店用餐的次數，減少母親忙碌備餐的壓力，畢竟母親大多是家中主要照顧者，遇到團聚假期更加忙碌，易疏忽自我照顧的需求。
林家興提醒，可趁此為家人安排一些有益健康的活動，像一起運動、散步、甚至逛街，累的時候也適當休息補眠，真正享受假期的美好。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，平日養成簡單的健康習慣，將有助於舒緩假期中的壓力，可從生活三個面向著手，一是聰明飲食，考慮哪些蔬果適合自己或避免享用造成身體負擔的食物；二為多運動，無論運動量多少，每天都應該動一動；第三則是睡得好，減少睡前使用手機的習慣。
責任編輯：呂美琪
