【大紀元8月12日訊】(美國之音報導)你有沒有過走在走廊上，卻忘記了要到哪里去。打開電冰箱，卻忘記了想找什麽的時候呢？這些情況司空見慣，無傷大雅，但如果頻繁出現的話，你就不得不擔心這是早老性癡呆症的前兆。美國因此而出現了各種各樣的記憶力測試、治療和訓練方法，就更不用說大批有關記憶力減弱的書籍了。
*保護和鍛煉大腦*
加裏·斯莫爾就撰寫了一本這方面的書，書名叫《記憶力的聖經：保持大腦年輕的新策略》。斯莫爾是加州大學洛杉磯分校老年化研究中心的負責人。他說，在人上歲數的幾十年前，就可以通過對大腦的掃瞄發現早老性癡呆症的迹象。因此，正確做法是要在大腦尚未受到損害前就對大腦進行保護和鍛煉。斯莫爾說：”我們所有人都在記憶力逐漸衰退的滑坡上。我們每個人記憶力衰退的速度是由基因遺傳決定的，但更重要的是我們每個人選擇的不同的生活方式。事實上，我們對動物和人的研究都發現，壓力絕對是損害記憶力的一個因素。對海馬的研究顯示，壓力甚至會讓它們大腦的記憶中心縮小。因此，我們希望避免長期承受巨大的壓力，但又要保持一定程度的大腦活動，使大腦不斷受到新鮮的挑戰，讓我們的腦筋保持健康年輕。我想在這裏談談’腦筋保健’，因爲研究顯示，如果大家不斷讓大腦接受新鮮的刺激，就有助於保護我們的腦細胞。”
*認識能力老年化*
記憶力喪失是研究人員所說的”認識能力老年化”的一部份。所謂”認識能力老年化”指的是學習能力和大腦功能的衰退。莫利·瓦格納是美國老年化國家研究所神經心理學的負責人。她說，記憶力有不同種類，包括準備考試和背講話稿的記憶，也包括彈鋼琴、騎單車或是背誦童年兒歌這種直覺性記憶。瓦格納說：”還有一種記憶，我們叫’工作記憶’。幹完某件事記憶就會消失，比如說記住車停在哪里，打電話之前記住電話號碼等。”
*不同類型記憶*
研究人員認爲，不同類型的記憶是由大腦的不同部位控制的，通過神秘的線路被連接在一起，構成了我們所說的記憶。瓦格納說，多年來，一直有這樣一種科學信條，認爲人生下來就具備了所有的神經細胞，人上年紀，這些細胞就會不斷老死，但是不會再生。瓦格納說：”在過去五年裏，有幾項證據顯示，我們可以通過某些途徑來促進大腦神經的形成。”積極的大腦鍛煉可以是學習一種新語言，或者是解答很難的縱橫字迷遊戲等。但是誰能知道這些大腦鍛煉的方法，還有市場上到處都是的那些據說對大腦有好處的維生素療法、人參等草藥補品，到底起不起作用呢？
*戈德瓦瑟記憶測試*
裏察德·戈德瓦瑟是芝加哥的一名心理學家。他爲此專門設計了一種叫做”確認”的記憶力測試法。五十多歲的戈德瓦瑟說，他注意到，自己開始忘記病人告訴他的一些細節，而且一些他一度瞭解得很清楚的事情也記不起來了，比如說樂隊的名字。他的一些治療專家朋友也說自己有同樣令人煩惱和擔心的記憶力消退的現象。戈德瓦瑟說：”我有一個病人，歲數和我差不多。他有個兩歲大的孩子。他太太讓他來找我，因爲他居然把孩子忘在了車裏。他們出去買東西，把東西拿進家後，他就直接下樓幹活去了，忘了孩子還在車裏。二十分鐘後，他太太問他，孩子呢？”
戈德瓦瑟受到這件事的啓發，決定設計一個測試記憶力水平和記憶力衰退的實驗辦法。這個實驗一共45分鐘，一開始先測量目前的記憶力程度，做爲參考基礎。戈德瓦瑟說：”我們用一個錄音帶，錄音帶裏說：’注意，接下來你會聽到一些數位：三、七、九。停一段時間後又說，請把這些數位寫在你測試的本子上。接下來又說，請聽清楚下面一系列數位，二、八、四、三、六，這樣一直下去，越來越難，最後你會聽到，七、九、二、四、三、八等一連串數位。”
這項實驗還測試人們對故事畫面和細節的記憶。接受測試的人隨後進行大腦鍛煉或服用補品，幾個星期或者幾個月過後再進行測試。戈德瓦瑟說：”我們替他們打分，如果他們願意的話，還可以把測驗報告和分析結論寄給他們的醫生，做爲他們每年體檢結果的一部份。如果你發現自己記憶力的測試分數越來越低，你的醫生就可能說，我覺得你應該吃點藥，防患於未然。”
*大腦能力三步訓練*
如果你對自己的記憶力擔心的話，《記憶力的聖經》一書的作者斯莫爾建議說，你應該進行三步走的訓練，刺激自己的大腦能力。第一步是集中精力注意人的面部、名字和或具體情況的細節。第二是把對這些面部、名字和具體情況，象一張張快相一樣，存進自己的大腦。斯莫爾說：”最後是把這些東西聯繫起來，在腦海裏把這些快相聯繫起來。所以是仔細看、照快相，和連起來這三步。”
目前的某些鍛煉記憶力的課程，還使用了辭彙聯繫的方法。人們要想記住”白”先生，可以想象風雪；想記住”長”先生可以想象米尺。斯莫爾舉例說，假如你遇到一個叫貝蒂的女子，她最顯著的特點是她的嘴唇的話。斯莫爾說：”要把這兩點聯繫在一起，我可能會想到好萊塢男演員沃倫·貝蒂正在俯身親吻她的嘴唇。”
*避免陷入病態健忘*
加州大學洛杉磯分校的老年化研究中心向洛杉磯地區的老年俱樂部和活動中心免費提供訓練記憶力的課程。斯莫爾說，二戰結束後不久出生的所謂”嬰兒潮”的那一代人，往往能清楚地回憶起1963年11月份甘乃迪總統遇刺當天他們在哪里，在幹些什麽，但是卻常常一點也想不起那天的前幾個星期和後幾個星期發生的事。斯莫爾說，這些人很願意瞭解如何才能刺激他們日漸衰退的記憶力。他們當中的某些人還在照顧自己患有早老性癡呆症的父母。他們知道，也許自己不久也會不知不覺地走上加裏·斯莫爾所說的遺忘的滑坡，陷入病態的健忘。(http://www.dajiyuan.com)
