習舞漫談

【大紀元8月15日訊】有很多文章介紹過有關社交舞的種類以及各種社交舞的技術，但是目前在社交舞與運動保健方面的問題不多。本文談一些個人體會，作一點嚐試。
　　社交舞是一種自娛娛人的活動，既是社交的手段，又是健身運動項目，難怪國際奧林匹克委員會將社交舞列為競賽項目之一。筆者自學社交舞後，一直保持正常體重，血壓、心臟較以往有所改善，體會到跳舞確是一種健身強體的好運動。
　　跳舞是一種不同強度、不同速度、不同頻率的全身各部位、各關節的綜合運動。有舒展大方的華爾茲、狐步舞﹔有婀娜多姿的倫巴﹔有熱情奔放的恰恰舞、桑巴舞和鬥牛舞﹔還有旋轉如輪的威尼華爾茲和駿馬奔騰的快步舞等。3~4小時一場舞會的運動量絕不小於一場籃球賽。所以跳舞與運動一樣，要注意必要的運動保健，否則將會適得其反，反而會傷害自己的身體。
　　運動保健總是與服裝、場所、器械等因素有關，以下談一下這方面的問題﹕
　　跳舞最關鍵的「行頭」莫過於那雙「舞鞋」了。如果鞋不適腳，輕者會磨破腳、起泡﹔重者會嚴重損傷腳。舞鞋當然是皮鞋，而且是磨毛底的皮鞋，如此便於作各種旋轉動作，又不至於太滑而收不住腳。鞋底越薄越好，這樣腳趾能抓住地板，使整個身體收放自如。不要穿厚底鞋、膠底鞋，因為它無法適應跳摩登舞，有腳跟、腳尖先後著地的變化和膝部升降起伏的變化，所以跳摩登舞鞋跟可以低一些，以便於跟、尖轉換保持升降時的重心穩定。跳拉丁舞，鞋跟較高一些有助於提胯收腹。服裝方面男士要注意輕便、貼身、體面、莊重能達到自由作快速轉動為好，切忌穿短褲、背心上舞場。女士服裝應體現自己婀娜多姿、輕盈性感較佳，跳摩登舞以長裙為好，令你有飄飄欲仙之感﹔跳拉丁舞可穿短裙或超短裙，以體現女性之線條之美。但須注意，除非是作表演，在一般的社交舞會上，不應穿得過於暴露，以免有損自身形象。
　　舞場的選擇是要引起重視的。舞場的地面質量對跳舞而言至關重要，因為跳舞時全身的主要關節在不斷地以不同的速度和強度在運動著，而且運動時間較長。目前跳舞者大都是30歲以上的中老年人士，如果忽略了場地的選擇，可能會損傷自己的身體。正因為跳舞運動的特殊性，致使標準舞廳的地板也有其特殊要求。其木質與體育館地板木質是有區別。更重要的是，標準舞廳的木質地板與地面之間還要鋪設專門的彈性材料，以便適合於跳舞運動的生理保護要求。如果你在標準舞廳和別的場地跳過舞，你的肌肉、關節等部位的感覺會完全不一樣，這就是運動生理保健在起作用。
　　此外，舞廳一定要有通風設備和冷暖氣設備，這樣使跳舞者有足夠的氧氣吸入，舒適的氛圍中翩翩起舞而不致汗流浹背。跳舞愛好者或以此為健身活動的朋友，自然選擇正規標準舞廳為好。目前新州舞廳一般收費在$10.00左右，紐約市有$6.00的茶舞，但是加上交通費就貴了。
　　新州北部的星光舞藝中心，常有品味較高的專場舞藝表演和教學觀摩活動，有興趣者不妨前往觀摩欣賞。 ◇ (文/Jenny Peng )
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